說白了，身體的高度就是人體骨骼的發育成長，骨骼對身體的成長有絕對的話語權。不同的運動對身體機能的影響不同，對身高增長的影響也不同。有些運動會促進身高增長，有些則會阻礙身高增長。根據體育的科學研究，要達到長高的效果需要很長的時間，短期的鍛煉並不能增加身高。
可以適量做拉伸運動，比如單杠吊。這種運動更適合大壹點的孩子，可以提高肌肉彈性和韌帶柔韌性。每次持續25秒左右，但家長在做這個動作時要註意對孩子的安全保護措施。跳著摸身高，可以根據孩子的身高確定壹個目標身高。運動時，可以選擇單腳和雙腳交替跳躍，讓孩子盡力摸到目標高度。
身高發育不僅需要我們運動，還需要我們在飲食上註意營養均衡。葷素搭配，少吃零食，多吃蔬菜。牛奶中含有豐富的鈣，這是壹種制造骨骼的營養物質，它很容易被生長期的兒童吸收。雖然喝牛奶不能保證長高，但是身體不補鈣肯定長不高。所以多喝點牛奶也無妨。