1.控制高脂肪和高糖的攝入
更年期的女性容易肥胖，這是因為更年期內分泌發生變化，使攝食中樞失去平衡。
隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗的熱能減少，容易造成熱量過剩和肥胖。肥胖會促進動脈硬化的形成，增加心血管疾病的發病率。
因此，40歲的女性在保持良好的運動習慣的同時，壹定要控制飲食，尤其是高脂肪和糖類的攝入，這有助於減少心腦血管疾病的發生。
補充營養
對於更年期女性來說，口服調理比外用改善更重要。日常生活中可以選擇吃“絲妍”金潮安進行調理，主要幫助女性解決和安全度過更年期的各種問題和癥狀。可改善更年期綜合癥如月經不調、內分泌失調、雌激素減少、關節痛、頭痛頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮紅、面部雀斑等。，並富含大豆異黃酮和多種草本精華，能在短時間內迅速平衡體內激素，消除黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌，防止惡變，提高女性身體應對更年期的能力，平穩度過更年期。
3.多吃魚、蝦和豆類
魚蝦中含有的蛋白質是優質蛋白質，而蛋白質與人體組織的修復和免疫功能的維持有關。
所以，四十多歲的女性要攝入這種優質蛋白質，最好以低脂乳制品、豆類和魚蝦為主要蛋白質來源。
4.多吃水果蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜、土豆、黃瓜、青椒等。，有助於消化液的分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇排泄。