心理調養:除了註意保持心理平和，還要學會在神藏在裏面的時候及時調整不良情緒，在自己處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，盡快恢復心理平和。預防的方法是多曬太陽，這是壹種調理情緒的自然療法。
飲食調理:冬季飲食養生的基本原則應該是“儲存熱量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鵝、鴨、蘿蔔、核桃、板栗、紅薯。同時要遵循“少吃鹹，多吃苦”的原則。
個人保健:《黃帝內經》指出:“早起晚起以待太陽。”意思是冬天早睡晚起，太陽出來後再起床比較好(尤其是老年人)。在冬季的日常生活和保健中要註意以下幾點:第壹，穿衣時要講“衣服氣候”，就是衣服內層與皮膚之間的溫度要始終保持在32℃ ~ 33℃。其次，要註意腳部的保暖。因為腳離心臟最遠，供血少且慢，所以腳的皮膚溫度最低。第三，冬天定期開窗通風對身體有好處。第四，蒙著頭睡覺不可取。第五，避免夜間小便。
運動強身:俗話說:“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。“事實證明，冬季參加戶外活動，可以使身體得到適當的寒冷刺激，可以加速心臟跳動，加深呼吸，加強體內新陳代謝，增加身體產生的熱量，有益健康。
來源:人民網-健康時報