1.站起來走:每小時站起來走壹兩分鐘，鍛煉肌肉，緩解頸椎、腰椎壓力。
2.拉伸:定期做壹些簡單的拉伸運動，可以減少肌肉疲勞和僵硬。
3.水果和蔬菜:吃新鮮的水果和蔬菜有助於增強免疫力，預防慢性疾病。
4.小口吃:每口食物不要吃太多，細嚼慢咽，有利於消化吸收。
5.喝足夠的水:每天喝足夠的水有助於保持身體的水分平衡，防止脫水。
至於零食，雖然有些標榜健康，但我們還是要註意它們的熱量和成分，不要吃太多。最好選擇壹些低熱量、高纖維、低脂肪的健康零食，如水果、堅果、酸奶等。此外，避免過度食用加工食品和含糖量高的零食，這可能會導致體重增加和其他健康問題。