1.如果妳想保持健康，妳需要改變老年人的飲食習慣。老年人應該特別註意飲食。因為這些人的消化功能和代謝功能都不如年輕人，所以在食物選擇上壹定不能掉以輕心。確保營養均衡說起來容易做起來難。每天保持碳水化合物、肉類、水果、蔬菜的適當比例，對保健非常重要。老年人要想促進體內毒素的排泄，必須多喝水。很多老年人會因為腸胃功能下降而便秘。為了防止這種情況發生，建議每天攝入2000ml左右的水。
2.適度運動不僅可以強健骨骼，還可以促進骨骼生長。老年人應該經常做壹些力所能及的運動，比如慢跑和騎自行車。老年人壹定要註意飲食規律，不要暴飲暴食，飲食清淡，葷素搭配營養，適當做壹些運動，才能健康長壽。60歲以上的人，每天應服用10微克的維生素D，曬20分鐘太陽，可提高免疫力和骨骼健康。老年人可以通過科學的飲食來補充營養，比如用魚蝦肉補充優質蛋白質，或者從豆制品、乳制品中攝取人體所需的鈣和營養素，對身體有益。
3.老年人壹定要註意三餐規律，早餐吃好，晚餐盡量少吃，適當補充含有優質蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉、魚等。還有，要補充適當的蔬菜水果，盡量不要吃太油膩和油炸的食物。控制自己的情緒:中老年心血管疾病患者要控制自己的情緒。當他們情緒激動時，他們的血壓和血糖會上升，這會增加血管的壓力，從而引發事故。老年人可以選擇飯後壹小時散步、打太極拳、做操等活動，有助於鍛煉身體，提高免疫力。