對於肥胖者來說，減肥的方法有很多，其中運動是很好的減肥方法，但是在運動減肥的過程中，也要正確搭配飲食，這樣才能事半功倍。在減肥的過程中，要盡量少吃高熱量的食物，因為高熱量的食物很容易讓自己減肥，達不到預期的效果。在食物的選擇上，要盡量吃壹些新鮮的蔬菜水果，同時可以搭配酸奶，達到飽腹感。
蔬菜也可以用來做壹些減肥湯。比如冬瓜，有瘦身的功效。用冬瓜和雞胸肉煲湯，可以讓湯汁更加濃郁，不僅味道好，還能滿足日常的營養需求。同時體內攝入的熱量也不會高。還可以在瘦身的過程中多吃壹些含蛋白質的食物，比如豆腐。這種食物不僅蛋白質豐富，而且容易有飽腹感，是蔬菜的最佳搭配。在減肥的過程中，不要只吃不動。只有適當的運動，才能燃燒體內脂肪，幫助達到減肥的效果。