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睡眠不好應該怎麽調理？
壹、養成良好的作息習慣，睡前放松。
第二，睡前不要太餓太飽。
第三，臥室的光線要柔和，溫度不要太高。
第四，堅持每天睡前用熱水洗腳。
5.多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。在飲食上，晚上喝壹些小米、蓮子、紅棗、百合粥。
6.中午以後盡量不要喝茶、咖啡、可樂。
7.睡覺前不要喝酒或抽煙。酒精雖然可能讓人很快入睡，但也會打亂睡眠節奏，影響體力恢復。
平時壹定要養成良好的生活作息習慣，不要熬夜，緩解工作生活壓力。多花時間參加體育鍛煉，增強體質。體育鍛煉可以促進身體健康，改善睡眠。壹般體質好的人睡眠質量都非常好。