晚上總失眠主要是白天精神壓力太大，要想的事情太多，太緊張造成的。妳需要做的是以平常心入睡。還有就是調整自己的生活習慣，睡前不要熬夜，放松自己。
(1)正常自然的心態。失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。
(2)身心放松有利於睡眠。睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。
(3)喝熱牛奶。睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素。