在關節疼痛的情況下，可以采取尋親、養兒育女的局部貼敷，正好敷在膝蓋疼痛部位以外，然後平時註意壹些運動:
1，仰臥直腿向上。仰臥直腿擡舉對膝關節的保養很有幫助。具體方法是:仰臥床上，單腿伸直，擡起約60度，開始時保持1 ~ 3分鐘。練習壹段時間後，還可以練習用腳擡壹個枕頭來增加力量，每天2 ~ 3次。
2.騎自行車。但要註意調節汽車座椅的高度，以腳踏兩塊踏板坐在汽車座椅上為宜，腿可以伸直，也可以微彎。騎上坡時過高、過低或用力踩踏板都會對膝關節產生不利影響。
3.散散步。散步也是很好的保養方法之壹。走路可以鍛煉腰腿，增強腰膝關節肌肉和韌帶的張力和彈性，使下肢關節更加靈活，是防止四肢過早僵硬的壹種方法。