幫助倒班工人獲得更多睡眠的三項措施。
倒班的人也會因為家庭責任減少睡眠時間,比如陪老婆,照看孩子或者老人。據統計,這些人比白天工作的人少睡1.5小時。其中,約1/4的人會在工作時睡著。
長期?黑白顛倒?,會擾亂人體正常的生物鐘。夜晚的光線會抑制褪黑激素的產生,導致人體免疫功能下降。那麽,倒班的人如何才能得到更多的睡