最佳減肥時間:飯後45分鐘，20分鐘內以1600米的速度行走，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果2小時後再走20分鐘，減肥效果會更好。
吃水果的最佳時間:65438+飯前0小時最有益。因為水果屬於生食，吃了生食再進入熟食，不會在體內產生白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統。
喝水的最佳時間:早上起床後，可以補充壹晚上的消耗。對預防高血壓和腦血栓有好處。10早上和下午3點喝水，可以補充因勞動出汗和排尿而流失的水分，促進新陳代謝；睡前喝水可以稀釋血液，使循環通暢。
運動的最佳時間:傍晚時分，最為有益。原因是人的各種活動都受“生物鐘”的影響。無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，最好在下午或者臨近傍晚的時候。而早晨則相反，運動時心率和血壓比晚上明顯升高，會對健康造成威脅。
最佳睡眠時間:最好從下午1開始午睡，此時人體感覺自然降低，容易入睡；晚上最好在10 ~ 11點睡覺，因為人的深度睡眠時間壹般是12到淩晨3點，此時人體的體溫、呼吸、脈搏、全身狀態都進入低潮。