1，合理飲食:避免高鹽高脂飲食，盡量選擇清淡易消化的食物，多吃保護心腦血管的食物，如芹菜、黑木耳、綠葉蔬菜等；
2、戒煙限酒:吸煙對心血管系統影響很大，建議戒煙；適當飲酒對心血管系統有幫助，但壹定要有限度，切不可貪杯；
3.適當的運動:適當的運動可以使心臟保持相對穩定的運行狀態。建議通過“心跳達到170減去年齡”的公式來把握合適的運動量；
4、心理平衡:焦慮、疲勞或緊張可引起血管痙攣，導致心血管疾病，如心肌梗塞、腦梗塞。
心腦血管疾病的危害特點其實就是危害比較大，而且會造成殘疾，主要是很多患者造成四肢無力麻木，喪失勞動力，喪失回歸社會的能力。所以，尤其是腦血管疾病，會引起四肢癱瘓。
如果是重點梗塞，即使是小梗塞，患者的癱瘓程度也會很嚴重，造成恢復的難度。當然，如果是梗死的部位，在語言中樞，患者會出現嚴重的言語障礙，甚至吐不出壹個字，導致完全失語。
所以，心腦血管疾病最重要的危害就是造成殘疾。如果心臟病是急性發作，還會導致猝死，這在臨床上很常見。可能患者會在沒有任何征兆的情況下，突然失去意識，心臟驟停，所以心腦血管疾病最主要的危險因素是高致殘率和高死亡率。所以，養成良好的生活習慣，擁有壹個好心情是非常重要的。