新生兒需要更多的睡眠時間，每天至少需要20個小時的深度睡眠。嬰兒睡眠時間為14-16小時。童年需要10-12小時。中學9小時。八個小時對於像成年人壹樣的大學生來說已經足夠了。老年人會少6-8小時足夠新陳代謝。
睡眠的多少也和妳的工作有關。區分自己的工作是體力勞動還是腦力勞動，東京醫科大學教授井上正二郎認為:“要消除身心疲勞，只有前三個睡眠周期就夠了(4-5小時)，還有壹些額外的睡眠。”科學理論上是這樣，但是每個人的體質不壹樣，睡眠時間也不壹樣。
在關註睡眠時間的同時，也要註意什麽樣的睡眠才是正確的保健。睡覺時要橫著握右手，雙腿微微彎曲，拋開雜念，全身放松，有助於血液流入心臟，促進新陳代謝，提高睡眠質量。
所以養生睡眠不是時間的長短，而是睡眠的質量。為了擁有健康的身體，安靜的睡眠是最好的。
這就是邊肖今天帶給妳的答案。希望能幫到妳！