我們人體的70%是由水組成的，因為水的存在，營養物質可以被運輸，食物可以被消化，廢物也有利於排出我們的身體。每天早上6: 30左右喝壹杯水，有利於肝臟和腎臟排毒，清潔腸道可以有利於便秘。因為經過壹夜的睡眠，我們的身體缺水。妳也應該在8: 30喝壹杯水，因為妳的身體從起床開始就處於忙碌的狀態，在忙碌的過程中，妳的身體已經開始缺水了。
也許這段時間大多數人都很忙，但是妳壹定要騰出時間喝壹杯水。午飯前半小時，也就是11: 30左右，喝壹杯水。經過壹上午的工作或忙碌，身體已經開始失水，身體狀況還不如早上起床時，喝壹杯水可以緩解疲勞。
午飯後半小時喝壹杯水，有利於我們的食物消化和午休質量。我們也應該在下午五點左右起床壹小時後喝壹杯水。午休後，我們的身體失去了水分。這個時候就需要補充我們人體需要的水分。