根據四季調整自己的日常生活。日常生活方式要符合人體生物鐘的運行規律；適時的作息主要體現在適應陰陽的變化。早上，隨著陽氣開始生長，人們從睡眠中醒來。早上人體陰陽充盈，精力充沛，工作效率最高。從中午到黃昏，陽氣逐漸消失，陰氣逐漸增長。我的活動能力還是很強的，但是漸漸覺得累了。夜晚陽隱，陰漸旺。人體需要睡眠和休息，消除疲勞，保存能量。黎明雞鳴後，有陰陽消長變化，新的壹天循環開始。及時起床，天人合壹。在《黃帝內經》中，對作息有壹個精辟的總結，那就是“起居有規律，不可輕舉妄動”。相信這樣才能最終達到“與靈合壹，壹生所為，到百歲”的目標。還有，我們應該根據四季調整飲食。隨著季節的變化，人體臟腑之氣也在變化，根據四時之氣調整飲食，可以豐富臟腑之精，平衡人體陰陽。俗話說“五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為補。”氣味和諧，服之以補精。“只要遵循及時養生的原則，最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥是食材，最好的療效是時間。
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