通常情況下，最快的減肥方法是在前三天，能減掉的只是體內多余的水分，而脂肪很難減掉。所以前三天平均每天下降2~3斤，第四天開始燃燒脂肪，平均下降1斤。所以7天可以瘦8~20斤左右，看挖谷人的身體狀況。
雖然最直接的效果是減肥，但對有些人來說並不起作用，比如有些人天生肥胖。所以，避谷減肥是非常困難的。必要的話要多了解壹些真實的減肥方法，這樣才有效果。
山谷的真正原則:
其實節食和減肥沒有太大區別。過幾天肯定會很快掉秤，但是妳們都餓瘦了。瘦的都是妳體內的水和肌肉，新陳代謝也會下降。壹旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈。
而且，長時間不吃東西是不可能的，所以可以減肥，但是不健康。對於沒有嘗試過的朋友，不要輕易嘗試減肥。健康減肥是在均衡飲食、均衡營養的基礎上進行的，加上適當的運動輔助，從而達到健康減肥的效果。