1.規律運動:可以每小時左右起來運動，散步，拉伸。
2.均衡飲食:辦公室工作容易形成習慣性飲食，容易導致體內缺乏必要的營養。妳應該控制零食的量，多吃水果蔬菜等健康食品。
3.保持良好的姿勢:可以使用電腦支架和鍵盤墊等輔助工具，使脊椎變直，預防頸椎、肩頸疼痛。
4.泡茶:有些茶葉有促進新陳代謝、增進健康的作用，喝飲料或綠茶也有益健康。
至於網上流傳的“健康”零食，最好能進行壹定程度的評價和檢測，因為這些健康零食中的添加劑或成分過多，也會對身體產生不好的影響，所以在辦公室工作時，盡量避免吃零食。