妙招壹，泡腳！很多人在現實生活中並沒有泡腳的意識和習慣，尤其是那些年輕人。他們“鄙視”泡腳，認為泡腳是中老年人應該做的事情。在他們的意識裏，泡腳似乎是壹件丟臉的事。但是，泡腳的好處我可以說“誰知道”。如果妳有慢性失眠，不妨每天晚上泡腳，很可能會改善睡眠。
妙招二，飲食和睡眠！註意，如果有人想采取食療幫助睡眠，壹定要在睡前半小時到壹小時吃東西，因為睡前吃東西會給腸胃造成負擔！睡前半小時，我們可以喝壹杯熱牛奶或者熱豆漿。這些豆漿飲料對睡眠非常有效，請不要忽視！
妙招三，調節心情！這是最重要的壹步，尤其是對於那些患有精神性失眠的人。想睡個好覺，就要學會調節情緒！生活中的很多煩惱都要在睡前忘掉。不要想太多，也不要太在意。壹切都是“壹切最終都會解決”“辦法總比問題多”。只有擺正心態，才能睡個好覺！