4.促進血液循環，增強心肺功能，降低膽固醇，起到預防高血壓、高血脂、心臟病的作用。
1，逍遙散步法
2.普通步行法
4.向後走
因為每個人的心肺功能是不壹樣的，所以走路的時候要根據身體的承受力來加快或者減慢行走的速度。