冬天的早晨，室外溫度是壹天中最低的時候。這個時候出門最容易引發感冒甚至心腦血管疾病，所以老年人選擇在早上10以後進行戶外鍛煉。
2、避免發熱損耗。
冬天天寒地凍，老人怕冷。他們喜歡用熱水袋挨著躺著，會造成皮膚紅斑或者灼傷，所以只要達到18 ~ 25度。
3、避免洗澡時間過長。
冬天空氣幹燥寒冷，很多老人皮膚幹燥發癢，誤認為是不潔，所以壹天洗壹次澡。他們越洗皮膚，皮膚就越幹燥，頭皮屑也越多。其實冬天5 ~ 6天老人洗澡最容易。
4、避免活動過於戲劇化
適當的體育鍛煉是強身健體、防病抗衰老的手段，但老年人不易做劇烈運動，應選擇合適的運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，如運動後出現頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等，說明運動量過大，應註意減少運動量，甚至暫時停止運動。
5、避免陽光照射時間過長
過多的孫龍暴露會損傷皮膚，破壞人體的天然屏障，使大氣中的有害化學物質和微生物侵入人體，引起感染，還會導致視力下降。
6、避免“小病”不治
老人遇到感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小病”，而且是冬天，壹定要及時治療，防患於未然。