晚睡早起午睡。順應夏日的陽光和清晨的清新空氣，每天晚睡早起，適當運動。夏季午睡是壹種重要的健身方式，既能彌補夜間睡眠不足，又能滿足人體生理特征的維護需要。②精神調理。炎熱的夏天，容易使人煩躁不安，所以要註意精神調理，保持愉快的心情，心胸寬廣，切忌上火，以免損害心情。3飲食調養。夏季氣候炎熱，老年人食欲下降，消化功能較弱。飲食要清淡不油膩，甜濃。我們應該吃壹些含有蛋白質和更多維生素的食物。同時要多吃能清熱利濕的食物。另外，壹定要註意飲食衛生，謹防“病從口入”。4勤換衣服。夏天出汗多，衣服要勤洗勤換，秦英每天要用溫水洗壹次澡，避免皮膚病。⑤防暑降溫。夏天陽光強烈，要避免長時間在烈日下跑步。房間應該通風以保持空氣新鮮。采取適當的防暑降溫措施，不要長時間待在空調房內。此外，多吃新鮮水果、綠豆湯、菊花茶等食物消暑。⑥防病保健。夏季暑熱，如出現明顯的全身乏力、頭暈、胸悶、大汗淋漓、四肢麻木、口渴等癥狀，是中暑的前兆。妳要立即把病人移到通風處休息，給他喝壹些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。
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