1，儲備潛力
動作要點:放松，直立，自然呼吸，平靜。
功法作用:鎮定心神，調整呼吸；裝五臟，保身材。
2、第壹種類型:韋陀提供了第壹種潛力。
動作要點:放松肩膀，掏空腋窩，冷靜下來。
功法作用:平衡身體左右之氣，提高神經和體液調節功能，消除疲勞。
3.第二個公式:韋陀提供了第二種可能性。
移動孫奎懷的要點是:坐腕立掌，兩掌外撐，力在掌根。
功法作用:疏通上肢經絡，調理心肺之氣，提高肩臂肌力，改善肩關節活動功能。
4.第三種:韋陀提供了第三種潛力。
動作要點:雙手支撐時，力到達四肢，脊柱垂直，擡腳跟微微前傾。用雙臂夾住耳朵，直視前方。
功法作用:調理三焦之氣，激活手腳三陰五臟之氣，改善肩關節運動功能，提高四肢肌力，促進全身血液循環。
5、第四類星鬥。
動作要點:轉身時，用帶肩和肩帶臂；看手掌，寓意生命之門。
功法功能:強腰補腎，延緩衰老；增強頸、肩、腰的活動功能。易筋經十二式，易筋經教學十二式，易筋經教程十二式。
6、第五式向後拖九牛尾勢
動作要點:轉身時，用帶肩、肩帶臂，用力雙臂；掌握重心，平衡身體。