1，獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
2.香蕉
眾所周知的瘦身香蕉其實是壹種很好的“安眠藥”，它不僅可以穩定血清素和褪黑素，還含有可以放松肌肉的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，熱量低，膳食纖維豐富，促進排便都是它的優點。香蕉可以起到鎮靜的作用，有很好的鎮靜作用。
3.龍眼
晚上吃水果不利於消化，而且由於水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是睡前吃纖維含量高的水果，腸胃過飽會影響睡眠，對腸胃功能不好的人更是有害無益。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，可以安神助眠。桂圓能起到滋陰的作用，對緩解失眠或補益氣血都有好處。
給妳介紹壹些可以安神助眠的成分。從以上食物中，我們不難看出，這些養生食材可以起到非常好的保健作用。效果是它們可以安神助眠，還可以起到非常好的保健作用和效果。