1.激活自我修復系統:隨著年齡的增長，人的自我修復系統在慢慢退化。太極拳可以調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體的修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2、疏通經絡:長時間坐在辦公室裏，身體活動少，大腦活動太多，經絡不通，全身都會起小疙瘩，就像水不流就容易發酸發臭壹樣。堅持練太極拳，疏通經絡，痘痘就會少很多。
3、放松神經系統:不運動，長時間做壹件事，全身很緊張，很僵硬，太極拳集中精力聚氣，鎮靜舒適，能放松神經系統，緩解頭暈。
4.增強心臟功能:我不喜歡運動，所以心臟功能不強。太極拳雖慢，但能刺激全身氣血，增強心臟功能，使我心慢而有力。
5、強健血管:從醫學上講，太極拳可以增強血管的彈性，降低血管破裂的可能性，還能增強整體的彈性。
6.強筋健骨:生活無規律，所以全身肌肉和韌帶僵硬，無彈性，缺乏力量。通過練習太極拳，肌肉和韌帶得到加強，關節靈活。
7、血液循環通暢:人體血液不通暢，因為經絡不通，人容易生病，太極可以輕松打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。