這些氣功具有疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用，有助於增強人的心理素質，改善人的生理機能，提高人的生活質量。
其中，易筋經能促進活動部位關節、韌帶、軟組織的血液循環，提高肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性和靈活性，達到強身健體的目的；五禽戲簡單易學，能有效鍛煉頸椎、胸椎、腰椎。六字方子是通過調節呼吸來達到養生的效果；八段錦是壹種綜合性的氣功，可以鍛煉身體各個部位的肌肉和關節，還可以調節呼吸和心態。所以最好根據自己的身體狀況和需求來決定選擇哪種健身氣功。