壹，
男性補鋅
牡蠣，韭菜，瘦肉，瘦肉。
妳每天需要攝入12.5毫克的鋅。補鋅可以增強機體免疫力，對前列腺非常有益。
女性補鐵劑
豬肝、豬血、黑木耳、紅豆。
女性每日鐵需要量為15mg。缺鐵容易導致貧血，補鐵對女性氣血有好處。
第二，
滋腎食品
黑米、黑豆、牡蠣、菠菜、桑葚、枸杞、韭菜、蓮子。
腎為先天，男屬陽，自然性活躍，但消耗過多，則傷腎。
養肝食品
番茄，生菜，大豆，魚，雞蛋，豆腐，檸檬，苦瓜。
肝主藏血，主疏泄，月經的產生與肝密切相關，女性的情緒也會影響肝氣。
第三，
日常低溫維護
1，浴溫不超過45℃。
2.避免長時間騎車。
3.不要久坐。
4.避免胯部潮熱。
早期日常熱維護
1.睡前用40℃左右的溫水泡腳。
2.避免每天冷水洗滌。
3、多喝熱水，保持腰腹溫暖，避免吃生冷涼的食物。
4.適當喝溫水或滋補湯。
第四，
養胃食品
秋葵、山藥、平菇、小米、南瓜、薏米。
少吃高油高鹽食物，多吃營養護胃的食物，飲酒傷胃，切忌狂飲。
大腦保護食品
魚、羊肉、牛肉、西紅柿、雞蛋、核桃。
多吃堅果，保護心腦血管。堅果有助於消化，抗氧化，保持愉快的心情和積極的態度。