1,午睡時間不宜過長且應控制在1小時以內,可有效消除疲勞,不至於睡得太硬而醒不過來。
2.中老年朋友午飯後不宜馬上午睡。他們應該在午睡前做半小時適度的活動來消化食物。
3、午睡還要註意睡眠姿勢,不要趴在桌子上或躺在沙發上午睡,容易引起頭暈、乏力、心肺不適等癥狀,不利於秋季保健。