對於體內虛火較多，經常鼻幹咽痛，因腦熱耳鳴，手心發熱，脾氣急躁，容易上火的人，可以在走路、坐車、聊天、看電視、開會等時候做壹個緊握。堅持壹段時間後，虛火癥狀會有所改善。
中醫認為，抓作用於肝經、腎經系統。
肝屬木，負責升發，能解郁情誌，調理氣血。肝經系統包括肝、膽、眼、筋、指甲等組織器官，經絡運行於身體旁。
腎屬水，水是生長發育的基礎。腎經系統包括腎、膀胱、耳、骨、發等組織器官，經絡在體內運行。
所謂“肝腎同源”，肝經系統和腎經系統平時相互協調，可以使人體收精，氣血運行。長期堅持持有，可以穩定心神，辟邪防病。
操作方法:將大拇指握於掌心，指尖在無名指(第四指)根部，然後彎曲其余四指，用壹點力將大拇指握穩，就像抱嬰兒壹樣。
起床前握緊，可以補充陽氣。每天早上起床前，平躺在床上，伸直雙腿，手臂自然放在身體兩側。按照上述方法保持18次。需要註意的是，壹定要用力才能忍住。
如果時間充足，也可以先穿好衣服，坐在床上或大班椅上，微微閉眼，自然呼吸，雙手握拳10 ~ 30分鐘，可以固精補腎，增強免疫力，提高抵抗力。