？身體所需的代謝營養素來自飲食，所以要盡量吃均衡健康的五谷雜糧、各種豆類、堅果和蔬菜，盡量少吃甜食，避免大魚大肉或人工制品(培根、火腿腸、酸菜等。).在寒冷的天氣裏避免吃和喝冷的食物。培養好的益生菌也很重要。可以買原味酸奶，也可以自己做酸奶。吃飯壹定要細嚼慢咽，幫助脾胃消化，而脾胃的功能對於維持免疫系統非常重要。
？保持年輕才能有好的身體，心情好了身心壓力也不會那麽大。保持放松有助於延緩衰老。所以平日壹定要保持好心情，比如多笑笑，對遇到的事情保持樂觀。運動可以強身健體，增強身體免疫力，平日堅持運動，可以保持身體的活力，在壹定程度上延緩更年期的到來。當然，中年以後，身體機能下降。在選擇運動方式時，要合理，選擇中等強度，如練瑜伽、散步、慢跑等。
？多攝入維生素和必要的營養素。比如妳平時可能吃的不多，比如肉之類的東西，或者增強身體抵抗力的東西。這個時候可以吃壹些。