小雪時節養生攻略之飲食小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中雲：宜減辛苦，以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合藥膳進行調養。小雪養生應少吃寒涼食物，少喝咖啡 、烈酒，少抽煙、少吃大魚大肉，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。同時大熱、滋膩的進補品也盡量避免。冬月不可多食蔥，令人發疾。
小雪時節養生攻略之起居早睡“晚起”免疫強。“小雪”節氣開始，最好養成早睡“晚起”的習慣，晚上最好不要遲於22點休息。人如果超過淩晨1點不休息，免疫力容易下降，加之“小雪”節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”，指的是起床時間稍稍比夏季推遲壹些即可。
小雪時節養生攻略之運動民諺雲：“冬天動壹動，少鬧壹場病；冬天懶壹懶，多喝藥壹碗。”冬季應適當鍛煉，但要避免劇烈運動，要以溫和的有氧運動為主，同時要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。鍛煉宜安排在日出後或者午後，由於室內外溫差較大，戶外活動時要註意做好熱身運動。
小雪時節養生攻略之心態小雪節氣前後，天氣常陰冷晦暗，易增抑郁淒冷之情，因此要註重調整心情，培養樂觀情緒，尤其是患有抑郁癥的朋友更應註意心理調養。可經常參加壹些戶外活動，多曬太陽，多會朋友，多聽美妙歡快的音樂等等，以增添生活中的樂趣。
白天註意開窗通風。要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。每天晚上最好用熱水泡泡腳，並按摩足底的湧泉穴。
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