2、如果吃了油膩辛辣的火鍋，吃幾片柚子，可以滋陰降火、健脾助消化。
3、23點前睡覺這壹點很難做到，尤其是夏天。但專業醫師提醒，夏季正是需要保證23時前入睡的季節。因為，23點到淩晨1點是血液回流到肝臟的時間，如果不睡覺，就等於強迫肝臟繼續工作，再加上外界氣候因素的影響，所以，"該睡不睡情緒煩躁 "在夏季表現得尤為明顯。
二、上火吃什麽好 1、上火吃什麽水果好：壹般去火的水果都是寒性水果。上火的水果有：梨、香蕉、草莓、西瓜、柚子等。所以上火的話可以多吃梨、香蕉、草莓、西瓜等這類水果。 2、上火吃什麽蔬菜：冬瓜、蘿蔔、蓮子、苦瓜、油麥菜、菜花等。 3、上火吃什麽食物好：如甜食：適時補充壹些甜食可使心情愉快，因為低血糖容易產生焦慮、煩躁，並會導致意誌力薄弱。如果怕胖，可以選擇高糖低脂低蛋白的果汁飲料，因為吸收比較快能很快見效。含維生素B1較多的食物：如糙米、燕麥、全麥、瘦豬肉、牛奶等。含硒較多的食物：如大蒜、洋蔥、海產品、全麥食品等。
4、上火了，喝什麽粥：當然不用想了：綠豆湯、綠豆薏米湯、銀耳蓮子湯、雪梨百合湯等可以緩解陰虛肺燥、痰熱咳嗽、大便幹結等癥狀，也可以用杭白菊泡茶或煮粥，可以清熱化痰、涼血解毒。 三、上火吃什麽藥好 壹般用：三黃片、清肺降火片、柴胡顆粒、牛黃清心丸、牛黃清肺丸、牛黃解毒片等。還有以下自制藥物：1、夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克
將夏枯草、桑葉加適量水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，即可用來泡茶喝。可以用冰糖或蜂蜜調味。
（註：以上為1～2人份量，根據人數可適當增加。）
2、金銀花15克、綿茵陳15克
金銀花、綿茵陳加適量水浸泡半小時後再煮半小時，即可當茶飲用。可加入紅糖或片糖、蜂蜜等調味。
此外，預防肝火旺盛，還可以喝 "枸杞菊花茶"，方法如下：
用枸杞先煮30分鐘，加入菊花後再煮3分鐘，即可代茶飲用，適用於頭暈腦脹、目赤眼幹、經常用腦等。 關於上火怎麽辦，吃什麽降火已經介紹得夠詳細了。希望對上火的朋友有所幫助。 多吃蔬菜、水果，補充維生素。比如白蘿蔔、蓮藕有寬中下氣的作用，我們農村有句俗話，"蘿蔔進了城，藥房要關門"。多喝水，不吃辛辣食物。多吃清熱降火的果蔬：有梨、橘子、蓮子、木耳、蘿蔔、綠豆、冬瓜、絲瓜、百合、苦瓜、木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等。這些食物有很好的潤肺、養肺、潤燥、鎮天的作用
藥膳：可以選擇菊花決明子、麥冬薏米等藥材，水煎，當飲料喝
喝老人涼茶（根據個人喜好）：據說是臺灣的！傳統古法風味，以薄荷草菊花甘草葛根金銀花，加上其他五種秘制天然藥材熬制，所以也被批準為國民健康涼茶飲品其口感甘苦，伴有淡淡的薄荷味和少許藥材味，比較適合南方人的口味，北方人最初可能不太習慣、但對於火氣大的人來說，飲茶還是壹個很好的降火選擇
同時，外調不如內養，調整好自己的情緒也很重要，激動的情緒會上火，保持平穩的心情有助於調節體內的火氣心火：分為實火和虛火，虛火主要表現為低熱盜汗心悸心煩失眠健忘口幹舌燥舌質紅，有虛火的人可以經常喝壹點蓮子小米粥，或用地麥芽等泡茶喝；實火主要表現為口腔潰瘍反復發作、口幹舌燥、小便短赤、心煩易怒等。小便短赤心煩易怒舌質紅，有實火者可用牛黃清胃丸降火臟火：幹咳無痰或痰少而黏，有時痰中帶少量血絲，潮熱盜汗手足心熱失眠兩顴紅口幹舌燥聲音嘶啞舌質紅有臟火者可用紅棗小米粥飲，或用丹參麥冬茶胃降火：又分實火和虛火實火表現為暴飲暴食好餓脘腹不適口苦大便幹硬胃有實火可用梔子淡竹葉泡茶喝；虛火表現為輕微咳嗽飲食量少便秘腹脹舌紅少苔，可吃些有滋陰功效的梨汁甘蔗汁蜂蜜等。肝火旺：常表現為高血壓頭痛劇烈頭暈耳鳴眼幹口苦口臭煩躁兩肋脹痛煩躁舌質紅，可常喝黑米粥水果汁去火凡有內火的人，除了給藥外，應多喝水清熱降火調理體溫，多吃水果消炎 夏季吃水果消炎