我母親今年58歲了，現在記性可開始有點不好了，比如忘了鎖門沒忘了關煤氣沒忘了電視裏的人物名字，牌子的名字比較容易被張冠李戴。
這個時候需要註意什麽呢？
老人記憶力減退
建議妳看看這個，妳媽媽會幫忙的。
這是中央電視臺2套節目《健康之路》（2009.05.20）的節目 "健康大腦"，這個節目專門講解了記憶力減退（出門忘記鎖門、做事情壹轉眼就忘了、買東西交了錢沒拿東西走等，如何擁有壹個健康有活力的大腦的方法、食療。不妨壹起來看看！
健腦方法：
壹、養心：
健腦首先要心境寧靜，心平氣和，排除浮躁（每天抽出壹點時間找壹個安靜的環境，靜坐冥想）
二、按摩：
1.按摩穴位：
1.按摩雙手勞宮穴（屬心包經），用拇指做推揉動作（從手指向手腕方向）每6-8次壹組，雙手交替進行。
2.按摩頭部的百會穴、風池穴、太陽穴等。
這是穴位圖
3.做十指幹梳的動作，也可以用優質木梳或牛角梳早晚梳理100次，力度適中。
三．食療：
1.核桃仁（第3、4天）
2.黑芝麻（炒熟吃，研末吸收好）
3.枸杞子（15-20克）
4.大棗：5、6枚
5.小米粥（屬於健腦粥）
6.多吃香菇類、蘑菇類
7.常喝蜂蜜水、生姜紅糖水等
四、運動
1.鍛煉身體
1.多做手指操，手指操裏面有專門做手指操的技巧（視頻）
2.多做頸肩操
提高老年記憶力的食物
蔬菜
多吃蔬菜雞蛋、胡蘿蔔、山藥、金花菜、薏米、白菜、甜筍、黑木耳、牛奶、木耳、黃豆、辣椒、菠菜、紫甘藍、魚、燕麥等，有助於增強記憶力。
菜花、土豆、橘子、蘋果、白蘿蔔等水果和蔬菜中含有硫代糖苷，有助於增強記憶力。
預防老年人記憶力減退應從 60 歲前開始，經常鍛煉、勤奮工作和社交是關鍵
1. 保證適當的體育鍛煉、合理的營養供給、不吸煙不酗酒、勤奮工作和社交活動
2.控制危險疾病：糖尿病、肥胖癥和高血壓等危險因素都會導致大腦衰老
3.
3.積極參加體育鍛煉。參加體育鍛煉可以加速血液循環，從而增加流經大腦的血流量，使腦細胞獲得足夠的營養和氧氣。因此，老年人經常參加體育活動可以預防老年癡呆癥。
4.人的思維功能也是 "廢物利用"，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達，生命力就越旺盛。因此，老年人應經常開展壹些健腦活動，如看書、下棋等。也可以玩電子遊戲等，對保持智力都很有好處。
5.多參加社會活動。廣泛接觸各方面、各年齡段的人，有利於活躍思維。既不會產生孤獨感，又能培養興趣愛好，保持對新事物的好奇心，可以活躍腦細胞，防止大腦加速衰老。
記憶力減退是最明顯的信號 早發現早治療效果好！
早發現、早診斷、早治療是改善阿爾茨海默病癥狀、提高患者生活質量的關鍵。
阿爾茨海默病早期通常會出現壹些前期癥狀。
1.健忘。早期阿爾茨海默病患者常常表現為生活失落、記憶力差。比如，忘記把飯菜端上桌；甚至忘記早上說過的話，到了晚上就什麽都忘了；連自己的電話號碼都記不住；出門經常丟三落四。阿爾茨海默失憶癥不同於正常的生理性失憶，它的特點是病情發展非常迅速。
2.情感孤獨。早期阿爾茨海默病患者的情感常發生劇烈而不合理的變化，如對家中事物漠不關心，情感淡漠、孤僻、沈默寡言；對日常生活缺乏興趣，社會活動減少，情感反應減弱等。
3.對時間、地點、人物的判斷常有錯誤。常常不知道是什麽時間，忘記自己住在哪裏，記不清或認不出自己的家。把自己當成別人，認錯朋友，有時連自己的名字都不認識，認錯自己的孩子。
4.誤判。老年癡呆癥患者早期會出現計算速度慢，出現計算錯誤，有時連小學水平的計算題都算不出來，上街買東西也不會算。
中年人記憶力下降怎麽辦
隨著年齡的增長，很多人會發現自己的記憶力在逐漸下降，從某種意義上說，這是壹種正常現象。但是，中年人記憶力減退也並非完全正常，中年人記憶力減退很可能是由於工作、生活壓力大或其他原因造成的。中年人記憶力減退怎麽辦？怎樣才能緩解中年人記憶力減退？
首先，壹個見效最快的方法：利用高科技誘導最佳記憶狀態。
在科技發達的今天，提高記憶力當然也離不開高科技。使用潛能開發機可以快速有效地開發妳的記憶潛能。研究表明，當人的腦電波處於α腦波時，註意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人體腦電波的各種因素，研制出了通過聲波和光波來調節人體腦電波狀態的Proteus潛能開發機，它能利用聲波和光波的多重組合來有效調節人體腦電波的狀態，在改善記憶力不佳方面有很好的效果，目前在國外已經有大量的人在使用，用戶使用後能明顯感覺到記憶力的 提高。
首先，要對自己的記憶力有壹個良好的感覺。
其次，做壹些運動，如跳繩，可以平衡肌肉力量。
保持良好體形的最好方法就是堅持做這些運動，將強有力的有氧運動和舉重運動結合起來，這樣壹定會讓肌肉有更平衡的感覺。方法是兩分鐘快速跳繩與壹分鐘舉重健身器材練習輪換進行，這樣既能保持運動，又能保持較高的心率，燃燒更多的卡路裏。每次使用不同的舉重器械，確保可以鍛煉到不同的身體部位。這樣依次做10次，最後用腹肌鍛煉法舒壹口氣，再洗個澡，壹定要全身放松！
第三，運用科學的背誦方法，做到適時背誦。
背誦方法很重要，每種方法都有其獨特的作用，但也有壹定的局限性。經常總結適合自己的方法，多種方法結合使用，會增強記憶效果。而且要科學選擇記憶時間。要摸清自己大腦的記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思維能力；下午3時思維能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。上午要捕捉壹些靈感，做壹些構思性的工作，兼職讀語文和背英語單詞；上午要做壹些嚴謹的工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午要做好當天的書面作業；晚上要加強記憶和理解。
中年人記憶力減退，多是由於白天工作過多，造成大腦機能下降，記憶力也隨之下降，所以除了上述方法外，還要註意休息，保證充足的睡眠。
預防記憶力下降的十種方法
壹、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士根據醫學和心理學對壹些音樂的研究，發現巴赫、亨德爾等人作品中的慢板樂章，能消除大腦的緊張情緒，使人進入冥想狀態。他讓學生聆聽慢節奏的音樂。他要求學生聽著慢音樂，全身肌肉放松，跟著音樂的節拍朗讀要背誦的材料。學習結束時，他會播放兩分鐘節奏歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。許多試驗過這種方法的學生都認為這種方法對記憶很有效。
二、背誦經典，提高記憶力
我們知道，經常讀書學習的人甚至閑暇時還會經常背誦壹些名言警句、成語佳句、詩詞歌賦、數理公式、外來詞和科技知識?這就是鍛煉記憶力的 "硬功夫 "啊。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩詞，鍛煉記憶力。
其二，背誦課文的 "硬功夫"。"硬功夫 "就是背誦課文的 "硬功夫"。
三、身心並用，提高記憶效率
科學證明，正確的復述是有效記憶的主要方法，特別是人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用記憶知識，記憶的效率效果很好。因為記憶時，既要動腦思考，又要口述、手寫，在學習中不知不覺地調動了自己更多的記憶 "通道 "參與記憶，使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、強記的怪念頭
我們往往在學習和看書時對壹些數字、年份不易記住。如果善於聯想記憶，那就好記了。如堆表房法或叫羅馬房法、形象詞法，就是聯想法的具體化。可以用壹堆東西或壹間屋子作為堆放圖像的地方，其原理是把要記憶的事物和已知的事物聯系起來。原來的事物稱為 "樁"，要記憶的新事物與樁聯系起來，這種方法適用於大量資料和外語的記憶。
五、多咀嚼可以增加記憶力
科學證明：人的咀嚼是有效防止記憶力減退的方法之壹。有人認為，其原因是咀嚼能使人放松，如果老年人咀嚼少，血液中的激素就相當高，足以引起短期記憶力減退。在觀察人群中我們會發現，咀嚼的人往往牙齒好，吃得更香，學習和記憶能力也會增強。再比如美國人最喜歡嚼糠就是壹例。
六、女人嘮叨有助於長記憶
嘮叨，在壹定程度上有助於女人延長記憶力和壽命。嘮叨在語言運用上也是壹個人重復說某壹件事，經常重復當然必須加深嘮叨者對某壹件事或某壹個人的關註和記憶。專家認為，女性比男性更願意與人進行語言交流，男性進入老年後則更沈默寡言。而語言是防止記憶力衰退不可缺少的心理宣泄方式。
七、巧妙飲食助記憶
食用適量的 "健康脂肪 "可以減少血栓的發生，如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，富含維生素、礦物質的水果和蔬菜也是保持健康的好選擇。有很多人背不下來，其實是大腦中缺乏記憶信息的傳遞者--醋酸膽堿。如果經常吃壹些上述食物，就能大大提高記憶力。
八、愛玩的人記憶力更強
人的體力活動可以增進健康，腦力活動可以減少記憶力減退。特別是那些愛玩愛活動的人興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶力也強。科學證明：愛跳舞、讀書、打牌、學外語等活動都能不同程度地增加神經突觸的數量，增強神經細胞之間的信號傳遞，鞏固記憶。
九、運動健身可預防記憶力減退
壹般來說，身體健康、愛好運動和熱愛生活、精力充沛的人，學習能力和記憶力肯定強，人們在鍛煉身體的同時可以促進大腦的自我更新。專家認為，長期的心血管鍛煉可以減少因衰老而出現的腦組織損失，可以減少記憶力衰退。多項研究表明，只要經常鍛煉，就能保持大腦的活力。每周鍛煉三到四次的學齡兒童在 10 歲或 11 歲時的考試成績普遍較高。經常散步的老年人在記憶力測試中的表現要好於久坐不動的同齡人。運動能為能量需求旺盛的大腦提供額外的氧氣，從而提高智力。
最新研究還駁斥了 "出生後無法產生新腦細胞 "的觀點。相反，研究發現體育鍛煉實際上促進了新腦細胞的生長。在大鼠體內，與學習和記憶有關的海馬狀突起中，運動誘導的健腦效果最為明顯。
十、家庭幸福恩愛愉悅身心預防腦衰竭
大量的社會調查早已證明，家庭幸福對於學習者來說是提高學習和記憶力的必要條件，尤其是恩愛的人或夫妻雙方恩愛幸福會使雙方體內分泌荷爾蒙和乙酰膽堿等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
記憶力很差怎麽辦
記憶力很差怎麽辦 記憶力很差，通常分為兩種人，壹是從小沒有好好鍛煉記憶力，任其發展，島國人的記憶力本來就不好；二是記憶力本來很好，但由於某些原因，記憶力在下降，變得很差。其實，無論是記憶力差還是記憶力下降，都是有辦法解決的。那記憶力很差該怎麽辦呢？
首先，了解自己的記憶特長，看看自己擅長用什麽樣的方法來記憶，找到最適合自己的記憶方法。每個人都有自己的記憶特點，有的人理解能力強，善於理解記憶，有的人歸納總結更容易記憶，有的人善於夜間記憶，有的人喜歡壹面看壹面寫壹面讀等等。不同的餓記憶方法對不同的人效果當然不壹樣，所以要找出最適合自己的記憶方法。其實，沒有記憶力差的人，只有自己記憶方法不對的人。
其次，集中精力記憶。只要記憶時註意力集中，聚精會神，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神松懈，壹意孤行，就會大大降低記憶的效率。
第三，要對自己狠壹點，給自己布置壹個記憶任務，在規定的時間內背誦壹定的材料。比如，在等公交車的時候，規定自己在公交車來之前背誦文章的幾個要點。而且，盡量用右腦記憶。第二天，看看妳是否都背下來了。這樣可以充分調動左右腦，防止大腦老化，提高記憶力。
四、運用，讓大腦進入最佳記憶狀態。研究表明，當人的腦電波處於α腦波時，註意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人腦電波的各種因素，研制出了具有國際最先進水平的，它能利用聲波和光波的多重組合來有效調節人的腦電波狀態，在改善記憶力差方面有很好的效果，目前在國外已有眾多人在使用，使用者使用者能明顯感覺到記憶力的增強。
記憶力差並不可怕，可怕的是克服不了這個缺點的決心、勇氣和毅力。記憶力差怎麽辦？這聽起來是壹個非常簡單的問題，但實踐起來卻很困難，所以提高記憶力的效果是留給那些有毅力的人的。
吸煙導致青少年記憶力減退
相關醫學研究表明，人體的任何部位都無法避免吸煙造成的不良後果，而且吸煙的不良影響在幾年後就會顯現出來。香煙燃燒時釋放的多種致癌化學物質，不僅會導致肺癌、食道癌、子宮癌、肝癌及各種心血管疾病，還會降低吸煙者對各種疾病的自身免疫力。此外，吸煙還會導致脫發、聽力下降和骨質疏松。女性吸煙還會增加不孕率。煙草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害作用，會使學生記憶力減退、精神不穩定、學習成績下降。
"肺癌患者的主要年齡段，已經從過去的50歲左右，提前到了30多歲，有的甚至20多歲！"山西醫科大學第壹附屬醫院呼吸科主任醫師白邊川憂心忡忡地告訴記者。她指出，青少年吸煙最大的危機在於，他們在20歲之前不會患肺癌，但當他們想戒煙時，已經戒不了了。
據白邊川介紹，吸煙時，煙霧大部分通過氣管、支氣管進入肺部，少部分通過唾液進入消化道。煙霧中的有害物質壹部分停留在肺部，壹部分進入血液循環，流向全身。在致癌物質和促癌物質的****，人體正常細胞受到破壞，變成癌細胞。年齡越小，人體細胞對致癌物質越敏感，吸煙的危害就越大。
醫學專家指出，吸煙對青少年的骨骼發育、神經系統、呼吸系統和生殖系統都有壹定程度的影響。由於青少年時期各系統、器官發育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力較弱，與成年人相比，吸煙的危害更大。另外，由於青少年的呼吸道比成年人狹窄，呼吸道黏膜纖毛發育不健全，吸煙會對呼吸道造成損傷，產生炎癥，增加呼吸阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發育，進而影響整體發育。
女性記憶力減退的四大殺手
記憶力減退是每個人都會面臨的問題。不過，有些人的記憶力實在是 "不敢恭維"，那就是忘得快、忘得徹底，尤其是女性更為嚴重。年輕女性為什麽會出現記憶力減退呢？下面來看看導致年輕女性記憶力明顯下降的4大 "殺手"。
1、肥胖。
人越胖越容易遺忘，雖然這壹點還沒有得到學術界的認可，但體重越大，人到中年記憶力越容易減退。此外，在相同體重的人中，"梨形 "身材（臀部和大腿脂肪過多）的人比 "蘋果形 "身材（腰腹部脂肪過多）的人更容易出現記憶力減退問題。因此，壹定要嚴格控制飲食，多吃水果和蔬菜，並加強鍛煉，以保持良好的身材。
2.單身。
單身意味著壹個人面對生活，面對生活中的各種瑣事。因離婚、喪偶、分居或未婚而長期單身的人，記憶力減退較為明顯，更容易出現認知障礙。壹方面，長期單身容易飲食不規律，影響大腦健康，另壹方面，伴侶之間的交流可以刺激大腦，增強記憶力。因此，即使單身，也要多和鄰居、朋友聚聚，聊聊天。
3、上網搜索。
如今，人們越來越依賴電腦，比如搜索引擎，懶得記東西，使大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。如果人們了解到保存在電腦中的文件可能會丟失，那麽他們記住的東西就會增加 40%。建議成年人在使用電腦時，不要忽視對大腦的鍛煉，比如不要使用計算器，想不起來的時候先試著回憶5分鐘，然後再上網搜索。
4、廣告。
滿世界的廣告轟炸讓我們習以為常，但妳知道嗎？其實，廣告也會讓我們的記憶力下降。美國華盛頓大學的實驗表明，許多參與者對多年前的事情記憶猶新，但在反復觀看近期的廣告後，30% 到 40% 的參與者會覺得這些廣告是自己年輕時看過的。這表明，觀看廣告後，大腦在記憶 "重組 "過程中獲得了新信息，影響了人們的準確記憶。
記憶力衰退並非不可逆轉
衰老和記憶力衰退通常是等同的。但美國壹項利用小鼠進行的實驗表明，這種記憶力衰退並非不可逆轉，增加壹種名為RbAp48的腦蛋白可能會讓老年人重新擁有 "年輕 "的大腦。美國哥倫比亞大學醫學中心研究人員28日在《科學-轉化醫學》雜誌上報告說，他們從哥倫比亞大學人類大腦庫中獲得8個人類大腦，包括年輕人和老年人，這些大腦來自那些選擇在死後捐獻大腦用於科學研究的人。經過對比研究，他們發現大腦記憶中樞海馬體中有17個基因在老年人的大腦中不能正常工作，這些基因都位於海馬體中壹個叫做齒狀回的區域。
進壹步的研究發現，在這17個基因中，受衰老影響最大的是RbAp48，在老年人大腦的齒狀回中，RbAp48基因的表達量和由該基因產生的RbAp48蛋白量幾乎減少了壹半。為了弄清RbAp48如何影響記憶，研究人員進行了小鼠實驗，發現在年輕小鼠體內 "關閉 "這種蛋白質會導致健忘，而在年老小鼠體內增加這種蛋白質則會恢復記憶。論文第壹作者、哥倫比亞大學助理研究科學家埃利亞斯-帕夫洛普洛斯（Elias Pavlopoulos）說。哥倫比亞大學助理研究科學家埃利亞斯-帕夫洛普洛斯說："我們感到驚訝的是，添加這種蛋白質不僅提高了小鼠在記憶測試中的表現，而且它們的表現與年輕小鼠相當。"
研究結果表明，老年人記憶力減退可能是由於大腦中的RbAp48蛋白水平較低，而這壹過程是 "可逆的"，增加這種蛋白可能會 "逆轉 "老年人的記憶問題。這可能有助於開發針對這種蛋白質的新療法。