健康管理師論文1
目的探討健康管理對輕度高血壓肥胖患者的影響。方法通過健康問卷調查、壹般體檢和實驗室檢查收集1例肥胖患者的健康信息，分析健康危險因素，評估患病風險。通過健康教育調動患者改變不良生活方式的積極性，對其不良飲食和運動習慣給予量化幹預指導；改善自己的不良習慣，堅持半年健康的生活方式。結果患者體重降至正常，肥胖消除，並發高血壓恢復正常。結論健康管理不僅可以控制體重、消除肥胖，還可以控制患者的輕度高血壓。
健康管理；肥胖；輕度高血壓
目前，我國城市居民營養失衡現象嚴重，相關疾病患病率呈上升趨勢。其中僅肥胖患者就占成年人的22.8%。根據研究，肥胖的程度
與高血壓患病率呈正相關。肥胖者高血壓患病率高於正常人。
最重的高出10倍。針對這種情況，肥胖患者在健康管理過程中是否也能改善其並發的高血壓，需要進壹步探討。本報告總結了健康管理對輕度高血壓肥胖患者的影響。
1對象和方法
1.1對象
孫，男，出生於1974。在職工人，身高170CM，體重82kg，身體質量指數=28.4(82/1.72)，肥胖，很少參加體育鍛煉，口味重，不吸煙，適量飲酒，有高血壓家族史。健康管理實施前2006年11月體檢:血壓150/92mmHg，為1級(輕度)高血壓。血脂:甘油三酯
1.6mmol/L(正常範圍:0.6-1.7mmol/l)，血低密度脂蛋白2.5mmol/L(正常範圍:2.1-3.1 mmol/l)，高密度脂蛋白1.3 mmol/L .血糖正常。心電圖沒有異常。偶爾心慌胸悶，醫生開了降壓藥，叫他吃，他不肯吃。去我單位求健康指導。
1.2方法
1.2.1健康管理方法
根據健康管理的基本步驟，有四個步驟。(1)了解個人健康信息。(2)評估個體的健康和疾病風險。(3)健康幹預。(4)效果評估。
1.2.2肥胖標準
根據世界衛生組織肥胖顧問組1998提出的標準，亞太地區的身體質量指數？23是超重，身體質量指數23-24.9是肥胖前期，身體質量指數25-29.9是肥胖1，身體質量指數？30是肥胖2級。患者的身體質量指數=28.4是1級肥胖。
1.2.3高血壓標準
根據世衛組織/ISH高血壓指導委員會2003年制定的標準，患者血壓為1級高血壓。(1級高血壓:收縮壓140-159 mmHg或舒張壓90-99mmHg)
1.2.4健康檔案內容
個人健康信息包括個人壹般情況(性別、年齡、工作、經濟收入等。)、目前健康狀況及家族疾病史、生活方式(飲食、運動、吸煙、飲酒等。)，體檢(身高，體重，血壓等。)和血、尿實驗室檢查(血脂、血糖等。).
1.2.5健康危險因素評價
綜合以上指標，該幹部的主要健康問題包括:(1)肥胖1。身體質量指數=28.4(82/1.72)>25、(二)1級高血壓。血壓150/92 mmHg。主要危險因素有:(1)飲食結構不合理:口味重、含鹽量高、水果蔬菜食用量少。(2)運動量太少。基本不鍛煉身體。這兩個風險因素都是自創的風險因素。不變的因素有:(1)年齡(2)性別(3)遺傳因素。結合患者病情，計算冠心病的風險分值:收縮壓1.50 mmHg，舒張壓92mmHg，風險分值2.1.8；如果不吸煙，風險分值為0.61；肥胖的身體質量指數為28.4，風險分值為2.31，飲酒的風險分值為1.18，高血壓家族史的風險分值為1.93，不參加體育鍛煉的風險分值為1.34。綜合危險分數:(2.18-1)+(2.31-1)+(1.18-1)+(1.93-65538)
1.2.6健康幹預措施
根據該員工的危險因素，健康幹預措施為:(1)定期講授健康知識，不斷鼓勵患者養成良好的飲食和運動習慣，努力提高患者自我管理的主動性和積極性，使健康的生活方式成為其自覺的行為習慣。(2)根據該職工的具體情況，制定了調整飲食結構、增加運動的幹預方案。短期目標是減輕體重，降低血壓和血脂，長期目標是維持標準體重，將血壓降至正常，提高生活質量，降低冠心病風險。具體目標見表1:
表1孫幹預的預期控制目標
控制項目
重量
血壓
飲食結構
身體活動水平的起始值為82kg 145/92mmHg。短期目標(3個月)76kg以內。遠期目標維持在64kg，小於140/90mmHg。
*根據中國居民膳食營養素參考攝入量(2000年)。* *指每周不少於3天，每天不少於30分鐘。
(3)制定個人健康指導計劃，主要包括飲食指導、運動指導、體檢計劃等。飲食方面:控制熱能的攝入:每日熱能攝入控制在1000大卡，控制三種營養素的產熱比例，即蛋白質占熱能的25%，脂肪占10%，碳水化合物占65%。多吃瘦肉、牛奶、水果、蔬菜、谷類，少吃肥肉等脂肪類食物。1壹日三餐總食量控制在500g。提倡食用復合碳水化合物，如澱粉、標準面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利於膽固醇排泄；少吃糖。多吃富含鉀、鈣但鈉含量低的食物；飲食宜清淡:適當減少鈉鹽的攝入，有助於降低血壓，減少鈉和水在體內的滯留。鹽的日攝入量應在6克以下。多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促進膽固醇排泄，防止高血壓的發展；少吃肉湯，因為肉湯中含氮浸出物的增加可促進體內尿酸的增加。增加心、肝、腎的負擔。避免刺激神經系統的食物，如酒、濃茶和咖啡。改掉不良飲食習慣，比如暴飲暴食，吃零食。保持良好的精神狀態。及時緩解緊張情緒，保持心態平和。
身體活動:運動方式:選擇有氧耐力運動。散步、慢跑和遊泳。運動強度:保持最大心率在65%。因為該同誌身體健康，在運動計劃的1周內，每天要消耗150大卡，12周後，每天要消耗300多大卡。每天堅持中等強度運動60分鐘以上。肌肉力量訓練:隔天做肌肉力量訓練，對胸、腹、四肢等肌肉做抗阻訓練，每次20分鐘，每周做3次這個練習。四次。
每半個月測壹次血壓，定期體檢。監測體重和血壓的變化。
1.2.7質量控制
根據健康幹預計劃的實施情況調整指導意見。不能堅持要求時提醒和督促患者。在長期實施中應根據患者的興趣調整飲食和運動的類型。
2.結果
經過半年的健康管理，2007年5月，患者體重降至68 kg，身體質量指數=23.5(68/1.72)，而血壓保持在135/85mmHg，精神狀態明顯好轉。能夠有意識地實施合理的飲食和運動。健康管理前後監測指標變化見表2:
表2孫健康管理前後監測指標的變化
監控指數
身體質量指數
血壓(毫米汞柱)
3.結論健康管理前28.4 150/92，健康管理後23.5 135/85。
肥胖是壹種由多種因素引起的慢性代謝性疾病。肥胖不僅是壹種獨立的疾病，也是許多慢性疾病的重要危險因素。特別是向心性肥胖是糖尿病、高血壓、心血管疾病、中風和其他疾病的危險因素。它被世衛組織列為導致疾病負擔的十大危險因素之壹。近幾十年來，隨著經濟的發展和生活方式的現代化，飲食結構的改變和體力活動的減少，超重和肥胖的患病率日益增加。中國的調查結果顯示，22.8%的成年人超重或肥胖。根本原因是能量攝入大於能量消耗。所以合理飲食，控制熱量攝入，加強運動，增加能量消耗，就會減肥。這個病人同時有高血壓，可能是肥胖引起的。控制體重後，他也戒煙戒酒，減少鹽的攝入，保持心理平衡，多吃新鮮水果蔬菜，血壓控制得很好。這充分說明，通過健康管理不僅可以控制肥胖，還可以在控制體重的同時控制輕度高血壓。說明健康管理不僅可以減肥，而且可以通過綜合健康管理措施改善患者的肥胖相關疾病。
討論
該患者為肥胖患者，輕度高血壓，通過健康管理控制良好。但這些患者是否都能達到這種效果，還需要進壹步研究。此外，肥胖並發2級以上高血壓能否通過健康管理得到有效控制也值得研究。
健康管理者論文2
目的探討糖尿病的用藥指導和規範有效的健康管理。
糖尿病是由多種原因引起的內分泌代謝疾病，主要是由於胰島素分泌不足或相對不足，導致糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物和繼發性水、電解質代謝紊亂。它會對許多器官造成慢性損傷。糖尿病患者的血糖如果長期得不到控制，嚴重時會引發很多並發癥，導致心、腦、腎等多器官衰竭和眼底小血管病變。目前還沒有特效藥可以治愈糖尿病。臨床以常規療法為主，飲食療法結合運動療法，藥物輔助治療，隨時監測血糖值。因此，保持血糖水平穩定是預防並發癥的關鍵。醫務人員應給予患者有效的指導，幫助他們控制血糖。而且糖尿病患者容易受到環境和心理變化的影響。因此，醫護人員要及時給予心理疏導、生理治療和調理。同時，患者也要註意飲食調理和科學的生活習慣。同時要提高對糖尿病的認知和了解，重視並發癥的危害和對身體各方面的影響。
糖尿病內分泌和代謝控制治療指南並發癥影響糖尿病的患病率，糖尿病在世界範圍內呈上升趨勢。是繼心腦血管疾病、惡性腫瘤之後，又壹嚴重危害公眾健康的慢性病。
1.1臨床上將糖尿病分為四種類型:
(1)1型糖尿病(胰島？細胞破壞導致胰島素分泌不足，約占糖尿病患者的5%。
(2)二型糖尿病(從以胰島素抵抗為主伴相對胰島素缺乏到以胰島素分泌不足為主伴胰島素抵抗)，90%以上的糖尿病患者都是這種類型。
(3)其他特殊類型的糖尿病，由於？遺傳缺陷，如細胞和胰島素作用，或內分泌和代謝疾病，或藥物誘導的糖尿病。
(4)妊娠期糖尿病。
1.2糖尿病的診斷標準:
根據科學研究，世衛組織在1999中提出的糖尿病診斷標準是:
空腹血糖(FPG)？7.0mmol/L，還是餐後2小時血糖(2hPG)？糖尿病患病率性別差異11.1 mmol/L全國1996+01省市糖尿病調查顯示，女性患病率(3.79%)高於男性(3.40%)，差異有統計學意義。但2002年全國營養調查顯示，男性糖尿病患病率為2.54%，女性為2.66%，無統計學意義。
1.3糖尿病的影響因素:
研究發現，不合理、不均衡的飲食，高熱量飲食、高脂肪、高碳水化合物會導致血糖值升高，尤其是對於糖代謝能力差的人。
此外，許多研究發現，缺乏體育活動會增加患糖尿病的風險。與活動最多的人相比，糖尿病患病率相差2-6倍。20XX年中國居民營養與健康調查顯示，與每天靜態生活時間少於1小時的人相比，靜態生活時間超過4小時的人患糖尿病的幾率增加50%。其中，每天看電視超過4小時的人比每天看電視少於1小時的人患糖尿病的風險高46%。
因此，高危人群應盡量減少易變環境危險因素的暴露，如控制膳食熱量、增加體力活動等，以減少或延緩糖尿病的發生。
1.4糖尿病用藥指導與影響:
口服藥物
1.4.1.格列本脲(glibenclamide)2.5-5.0mg，2次/天，飯前半小時服用；(適合瘦子)
1.4.2.二甲雙胍0.25-0.50g，3片/日，隨餐服用(肥胖者)。
1.4.3格列齊特片80mmg，2片/日，飯前半小時服用。
1.4.4格列喹酮(唐世平)30-1.80 mmg，每日三次，飯前半小時服用(適用於腎功能不全患者)。
1.4.5二甲雙胍緩釋片0.5g1/天，及餐(適合肥胖人群)。
1.4.6.阿卡波糖(拜糖平)50mmg，3粒/天，第壹餐服用。
患者服藥時必須嚴格控制飲食。如果口服上述藥物後血糖控制不理想，且肥胖，可加用胰島素增敏劑:鹽酸吡格列酮(右右)15-30mg，壹天1次。
此外，還可以服用中藥制劑。不可否認，西藥降血糖的效果迅速而明顯，是中藥無法比擬的。但也有相當壹部分人在服用西藥後發現血糖仍然會升高，甚至會出現口渴、精神疲勞、四肢無力、小腿無力等癥狀。這時候通過中醫的辨證論治和全面的身體調理，癥狀會有明顯的改善，這是西醫所欠缺的。因為中醫全面調理糖尿病，會減少服用西藥的不良反應，改善胰島素抵抗。中藥益氣養陰，活血化瘀，清熱解毒結合西藥治療可增加胰島素敏感性。如黃芪、丹參、生地、知母、決明子、黃連組成的復方制劑，對改善胰島素抵抗有很好的效果。同時也可以預防並發癥。
材料和方法
通過對轄區5萬多人的入戶調查，為居民建立家庭健康檔案，然後對慢性病進行分類管理，其中對糖尿病患者進行精心管理。
概況:我社區5萬多人，查出糖尿病患者271人，其中男性190人，女性81人。70歲以上24例，40 ~ 70歲227例，40歲以下18例。
2例20歲以下，多為中老年人。心臟病82例，眼部並發癥12例，周圍神經並發癥45例。
病人管理:①按年齡、性別、職業、經濟水平分類。②建立個人慢性病資料:家族史、發病時間、現狀、癥狀、用藥等。③建立慢性病患者聯系卡:患者可以隨時聯系醫生，方便患者咨詢。(4)建立了兩級管理網絡，每個糖尿病人都有專人負責社區現場醫生，中心指定專家負責現場醫生。現場醫生增強了管理患者的信心，充分利用了中心的醫療人才資源。提高中心的管理能力。⑤根據病情嚴重程度定期預約或電話隨訪，並做好詳細記錄，以便健康檔案從？死檔？變成？直播裝備？。⑥按照糖尿病規範化管理的要求，經二級醫師會診後制定個體化治療方案。由於病因不同，個體差異大，要制定短期和長期治療目標。⑦對家庭條件困難、治療不間斷的患者中心給予壹定支持。幫助站點解決困難。
健康教育:1糖尿病知識普及，目的是發現早期糖尿病和青少年糖尿病。每月進行糖尿病知識講座。為了吸引糖尿病患者，活躍課堂氣氛，進行抽獎，課堂問答，發放小血糖儀、尿糖試紙、毛巾、牙膏等禮品。2飲食指導:飲食指導是糖尿病管理的關鍵步驟。飲食控制不好會嚴重影響治療效果和患者的生活。每周為患者調整飲食，幫助患者均衡飲食，鼓勵家屬配合並遵守飲食計劃，避免進食過多食物和甜食，避免油膩食物，嚴格遵守每日總熱量，維持標準體重。食量取決於活動量，補充足夠的維生素和礦物質:維生素和礦物質能促進新陳代謝，對糖和脂肪的代謝有積極作用。多吃富含維生素和礦物質、低糖的蔬菜和水果，如苦瓜、西紅柿、黃瓜、獼猴桃、火龍果等。運動指導:合理的、個體化的運動是糖尿病治療的重要壹環。運動能有效增加體內胰島素分泌，促進全身新陳代謝，有助於控制血糖。固定的運動量，飲食和降糖藥。如果運動量增加，應增加食量，防止低血糖，運動強度以不疲勞為準。4.指導患者預防糖尿病昏迷知識:遵醫囑按時服藥，因為糖尿病患者要終身服藥，患者很難堅持按時按規定服藥，從而減少並發癥。定期測血糖、尿糖，指導患者檢測方法，教患者自己測血糖，有助於了解病情，調整用藥。定期訪視，評估血糖和體重，告知患者導致糖尿病昏迷的危險因素，並隨身攜帶明顯標記的疾病識別卡，以便發生昏迷時及時處理。5嚴格控制血糖水平，密切觀察足部皮膚，註意是否有水皰、紅腫、潰爛、外傷，預防糖尿病足的發生。老年人反應慢，外周循環差。應告知他們用視角和觸覺保護自己，並指導患者穿寬松透氣的衣服、鞋襪。選擇寬松的衣服。緊身衣可能會秀出妳修長的美腿，但對血液循環的制約很大。神經病變和血管病變是糖尿病並發癥的重要原因，糖友皮膚感染的風險高於正常人。所以要選擇寬松透氣的衣服，最好是棉質的。六季交替更受關註。雖然患者不需要比健康人多穿壹層，但確實需要多下功夫保暖。因為糖尿病更容易被感冒纏住，壹旦纏住就比較麻煩。季節交替時氣候變化大，尤其需要多關註天氣預報，及時增減衣物，預防感冒。7心理健康管理，心理因素影響糖尿病的物質因素是腎上腺素。由於腎上腺素分泌增加，胰島素分泌受到抑制，其含量不足，導致血糖升高。醫生在治療糖尿病的過程中，往往會觀察到糖尿病患者的心理狀態是好是壞，直接關系到糖尿病的控制。
討論
通過定期對社區居民進行健康教育，普及糖尿病種類和用藥指導，飲食和運動搭配，預防糖尿病危害和並發癥，使居民對糖尿病有壹定的了解。糖尿病患者堅持普及各方面的知識，能夠聽從醫生的指導。大部分居民可以吃清淡低鹽的飲食，拒絕或少吃油膩食物，註意體育鍛煉，飲食和生活習慣有了很大的改變，對糖尿病的預防有很大的幫助。居民中發現2例早期糖尿病。對271糖尿病患者的健康教育也取得了壹定的收獲。1年糖尿病患者醫療費用降低了10%，減少了並發癥，提高了患者的生活質量，提高了社區醫務人員在居民中的地位，增加了居民對社區醫療的信任，加強了社區醫務人員與居民的關系，極大地促進了社區衛生工作的開展。
健康經理論文3
健康管理是對健康人群、亞健康人群和患病人群的健康危險因素進行全面監測、分析、評估、預測、預防和維護的全過程。學習健康管理是為了使人或個體達到最佳的健康狀態，最終達到延長生命、提高生活質量的目的。
現在的人們，尤其是上班族，不僅要應付快節奏的學習、工作和生活，還要處理各種復雜的社會人際關系。面對越來越多的競爭和挑戰，他們在心理和身體上不斷衰弱、衰老和患病。雖然這個過程緩慢，不明顯，但壹旦患病，他們很難恢復健康。所以想學健康管理師。
通過學習健康管理，讓我知道如何正確飲食，科學健身；如何保護身體不生病，讓身心更健康等等，變被動的健康維護為主動的健康管理，這就是我想要的。
健康對每個人都很重要。它是人類最寶貴的財富，也是人類永恒的追求和共同的願望。健康是什麽？世界衛生組織將健康定義為身體健康、心理健康、良好的社會適應和道德健康。個人認為這四點只是針對個人。壹個團隊，壹個集體，壹個企業，甚至壹個國家，怎麽才算健康？如何管理健康？為什麽食品危機這麽嚴重，毒膠囊這麽泛濫，假保健品這麽亂？說到根，都是人的問題。
無論壹個團隊，壹個集體，壹個企業，甚至壹個國家，都是由人組成的，是壹個有機的生命。他們就像人壹樣。以壹個企業為例，會出現很多問題，有正常的，也有不正常的。出現異常問題，就是不健康的疾病。如果不及時治療，可能導致企業？曇花壹現那麽壹個企業能否長期生存發展取決於？人？是否健康。國家也是。
讓我們回到根本問題。人為什麽不健康？影響因素很多，主要是遺傳因素、飲食結構、心理調節能力、生長發育環境、適當的運動等等。
以下逐壹闡述:
第壹，遺傳可能是每個人得到的最大遺產，它決定了妳是男是女，是高是矮，是棕色還是黑色的眼睛，是金色還是黑色的頭發。這份遺產可能會給妳在奧林匹克競技場上贏得冠軍的運動潛力，給妳語言的天賦。它也可能讓妳在輪椅上走過壹生。它賦予妳許多特殊的長處、短處和各種生理特征。這是妳的基因組織。基因遺傳也是了解壹個人健康的起點，可以知道自己是否有壹些健康風險。比如先天性心臟病或者壹些特殊的癌癥，甚至是酒精中毒，因為有些疾病更多的存在於某個族群中，健康問題也可能與個人的種族背景有關，但是要記住有些健康問題其實是個體基因和生活經歷相互作用的結果，所以家族史並不壹定意味著妳會得同樣的病。相反，知道自己的風險可以幫助妳選擇更聰明的生活方式。以ⅱ型糖尿病為例，遺傳只占10%。其實更多的是遺傳自家庭的飲食習慣和生活方式。如果後天糾正，完全有可能避免糖尿病。所以學健康管理吧。
第二，飲食結構，說白了就是吃。現在的社會大部分人都不會吃。食物是最重要的外界環境因素，是機體與外界環境進行能量交換的主要渠道，對健康有著至關重要的影響。當體內營養素缺乏、過量或不適當，食物不潔時，都會對人體健康造成損害。如:缺鐵性貧血、肥胖、冠心病、高血壓、食物中毒等。因此，有必要制定健康飲食原則。基本要求如下:
1，食物的攝入要能供給足夠的能量和各種營養素，保證身體活動和勞動所需的能量；能保證機體的生長發育、組織修復、維護和調節體內各種生理活動；提高機體免疫力和抵抗力，適應機體在各種環境和條件下的需要。2、食物的攝入要能維持各種營養素的平衡，包括各種營養素的攝入和消耗以及各種營養素之間的平衡。3、食物通過合理的加工和烹飪，盡可能減少食物中各種營養成分的損失，提高其消化吸收率。且色、香、味、形俱佳，使食物多樣化，促進食欲，滿足飽腹感。4、食物本身幹凈無毒，無汙染，不含對身體有害的物質，食用無害。5、合理的膳食制度，三餐定時定量，比例適當。三餐的分配要合理，早餐、午餐、晚餐的能量分別占壹天總能量的30%、40%、30%。雖然上述要求很難達到，但很多危險因素在日常生活中還是可以避免的，比如少吃油炸食品，少吃堅果，少吃腌制食品等。，所以我們要為了健康而學習健康管理。
第三，心理調節，心理健康是指心理健康的壹種狀態。當人體處於這種狀態時，不僅自我感覺良好，還能融入社會。和諧是指整個心理活動和心理特征相對穩定，相對協調和充分發展，與客觀環境相統壹和相適應。健康的頭腦是個人健康的重要組成部分。著名生物學家巴甫洛夫說:憂慮、擔心、悲觀會使人生病；積極開朗，意誌堅強，樂觀向上，可以戰勝疾病，使人更堅強，更長壽。比如《三國演義》中的將軍周瑜，年輕英俊，風流倜儻，武功高強，但心胸狹窄，嫉妒心強，也就是心理健康水平差。諸葛亮生周瑜的氣，最終因心理素質太差而早產，死在了墳墓裏。再比如《紅樓夢》裏的林黛玉，壹直郁郁寡歡，導致抑郁生病。所以身體健康的名義並不能保證壹個人的心理健康，要學會健康管理。
第四，生長發育環境，這個範圍太大了，從還在媽媽肚子裏的時候就受到了周圍環境的影響。這裏我主要和大家分享壹下如何看待社會環境。壓力？。壓力是生活的壹部分。當我們的身體和心靈每天不斷適應調整生活的需要時，我們就會經歷不同程度的壓力。我們總是認為壓力是負面的，就像壹種不舒服或者不開心的壓力——比如按時完成項目，處理交通罰單，照顧病人。但是壓力也有積極的壹面。當我們升職或朋友為我們舉辦驚喜生日派對時，我們也有壓力。無法釋放的壓力會對身心產生影響。從肌肉緊張到對未來失去希望的感覺。但是，沒有壓力的生活似乎是不可能的，解決的辦法就是緩解壓力。如果妳長期處於緊張狀態，無法放松，那麽妳最好學會如何放松。放松技巧似乎會影響許多生理功能，包括血壓、心率和肌肉張力等等。最簡單的方法之壹就是深呼吸，這也是張典宏老師在課堂上教的方法。真的很有用。所以我們要學習健康管理。
5.適當的運動，俗話說，生命在於運動，每積極運動壹個小時，平均可以獲得兩個小時的壽命延長。多做運動並不意味著懲罰自己。並不是說壹定要加入健身俱樂部或者買健身器材。當今社會能去健身房的人不多。要選擇簡單實用的方法，最好結合生活方式。比如每天提前在1-2站下車，走回家或者早起壹段時間，到外面呼吸新鮮空氣，做做運動。這些都是非常實用的方法。如果妳想找到壹個自己身體能承受的合適的運動方式，強度太高或者太慢都達不到預期的效果，所以妳要想知道如何運動，如何為患病人群運動，就必須學習健康管理。