坐月子的時候媽媽都待在家裏，身體虛弱容易，氣血不足，體能非常的差，很容易感冒。那麽產後媽媽如何快速恢復體能呢?可以做些什麽運動呢?媽媽如果想做運動壹定要註意循序漸進，不能過度，容易適得其反。
產後如何快速回復體能
產後恢復體能可以喝生化湯。現在大多數的產婦都是到醫院生產，產後醫生會開立子宮收縮劑來幫助子宮收縮、排惡露。西醫並不鼓勵產婦喝生化湯，是因為藥物會產生加成作用，並不適當。林君玉主任指出，生化湯中有當歸、川芎可以滋養血氣，具有興奮子宮平滑肌收縮的作用，而桃仁破血去瘀，三者合用有加強子宮收縮、增強血液循環而促進體內血塊排除的功效。另外炮姜可以溫經散寒、增強活血;炙甘草則緩急止痛、協調諸藥，幫助袪除惡露及子宮恢復。但是因為每個人的體質不同，要服用前壹定要先請教醫師。壹般說來，建議無論自然產或剖腹產，都要在出院回家後，沒有使用西藥的情況下，再行服用生化湯。要註意的是，生化湯並不是喝愈多愈好，過多可能造成惡露時間延長而有失血過多及貧血的狀況。
擺脫消極情緒，新媽咪可以在幾分鐘內把自己想象得更加精力充沛，這是因為人的大腦不斷地為身體發送信息。應該試圖擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會瞬間“吸走”妳的精力。新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把壹句積極的話重復10遍。在妳感到孤獨無助的時候，可以對自己說：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應對這種情形”。
產後恢復身體要註意什麽
盡快擺脫不良情緒，新媽咪也可以通過想象，在腦海裏浮現出自己感覺好多了的情景，可以找壹個舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下壹段長長的樓梯，壹邊下樓梯壹邊從10數到0，然後重復上面那些積極的話語。待自己感覺放松了，再在腦海裏想象上樓梯，然後邊上邊從0數到10。這個方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。
產後第1周食補關鍵句:高熱量，為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產後飲食自然應以富於營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡,而餵配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。但對於剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況,更需要註意針對性。紅糖水新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第壹餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。壹般來說,以產後7~10天為佳,以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。