1，甲魚枸杞百合湯。
甲魚又名甲魚、團魚，具有滋陰補腎、清虛熱的功效。枸杞補腎益精效果顯著，藥性平和，被歷代名家譽為強身益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神的作用。甲魚枸杞百合湯是壹種適合男性補腎的湯。
2、靈芝大棗老鴨湯。
靈芝對肝腎非常滋補，陰虛體弱的人可以多喝。紅棗含有豐富的糖分和維生素E，對補腎最好，對妳的身體很有幫助。消化不良的人可以多喝。可以幫助妳排便，放松。此湯能滋補肝腎，滋陰平喘，適用於陰虛體弱者。
3、核桃杜仲燉豬腰。
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降血壓的功效。豬腰能補腎精，治腰痛，對中年男性有利於骨骼保健和維護能力。此湯具有滋補肝腎、強筋骨的功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢無力、兩眼發黑的人。
4.肉蓯蓉寄生羊肉湯。
肉蓯蓉是壹種名貴中藥材，自古就有“沙漠人參”之稱。歷代醫家都把肉蓯蓉視為補腎益壽的良藥。鮮肉蓯蓉可生吃，也可與藥膳同煮，可開發成增強體力、抗疲勞、抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯有很好的補腎壯陽作用，但不宜在吃羊肉後喝茶，否則容易便秘。
5、豆芽燉豆腐湯。
不要小看壹小塊豆腐。其實豆腐是中性的，生津潤燥。與其他食物配伍，可有補腎壯陽、滋陰益血之功效，是滋補強壯之品。適用於體虛、陽痿遺精、尿頻等癥。同時也可作為中老年人的保健滋補飲食。豆腐可以做成各種“豆腐菜”，如豆芽燉豆腐、榨菜燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
擴展數據:
先天不足是腎虛的重要原因。腎是先天之本，構成新生命的物質和能量都是遺傳自父母，藏於腎中。如果父母身體不好，腎弱，傳遞給孩子的物質和能量不夠，孩子的腎也會弱。凡體弱多病時懷孕，或煙酒成癮時懷孕，或服藥期間懷孕，或年齡過大過小時懷孕，都有可能造成孩子腎虛。？
預防先天因素導致的腎虛，要從父母做起。只有父母腎氣旺盛，下壹代才會腎氣旺盛。從年齡上看，最佳孕期女性21~28歲，男性24~32歲，是人生中腎氣最足的時期。備孕前，保持正常的生活，按時作息，心情愉快，適當運動，保持良好的身體狀態。安心吃飯，呵護脾胃。
腎為先天之本，脾為後天之本。先天與後天相互孕育、相互促進。先天腎強，元氣旺盛，脾胃從腎獲得足夠的營養和能量；反而消化吸收功能強，從飲食中獲得的營養物質充足，還能補充先天的腎臟。此外，太餓、太飽、太不規律、太冷、太熱等行為都可能傷害脾胃，這些不良習慣平時也要避免。？
參考資料:
衰老從腎虛開始？吃什麽能補腎-人民網