凡事有利就有弊，生酮飲食雖然是壹種 "快樂飲食"，但由於飲食結構的突然改變，壹開始身體會有壹些不適，我們稱之為 "生酮副作用"。
不過不用擔心，這都是意料之中的事。
下面是壹些應對癥狀的具體措施。
癥狀
虛弱、無力、頭暈、心慌
應對措施
1.補充水分或小睡壹會兒
2.實在難受可以補充壹點碳水化合物，比如吃個蘋果~
壹般只在生酮的第壹周出現，畢竟身體需要壹個適應期
這是生酮的第壹周！
運動過量也會引起肌肉酸痛，更何況我們是由內而外的調節。
癥狀
腹瀉或便秘
應對方法
1、腹瀉：可以少吃辛辣刺激的食物
2、便秘：可以多吃蔬菜，補充水分，或者適當增加運動量哦！嚴重的話，可以喝些銀翹散~
3.如果癥狀沒有緩解，還可以適當補充碳水化合物！
不管是腹瀉還是便秘，都不建議用藥物來調節！
最好的辦法就是食補~
癥狀
酮疹（類似痱子）
應對方法
1.補充水分
2.保持皮膚清爽
3. 補充適當的維生素和礦物質
4.
酮皮疹發病率不高，基本發生在夏季，而且持續時間不長~
所以秋天來了，想生酮減脂的小仙女可以開始了哦！
癥狀
月經提前、推遲、月經量少
應對方法
1.出錯壹周左右不要在意
2.多吃點
3.註意保暖
4.嚴重的話可以加點碳水化合物，或者遵醫囑！
生理期不來是否是生酮引起的還有爭議，但減肥往往會引起內分泌紊亂，所以各位仙女們要減緩壹些減肥的進程哦！
吃好睡好身體更健康~
癥狀
抽筋、口臭
應對方法
1.抽筋可增加鹽分的攝入，補充礦物質，也可服用保健品（如鎂片），或喝點肉湯。
2.如果有口臭，可以多補充水分，也可以使用漱口水或口氣清新劑
3.如果嚴重，可以適當補充壹些碳水化合物~
這些問題不會持續很長時間，所以不用擔心！
只要應對方法得當~
並不是每個人在酮病期間都會出現 "副作用"，即使出現了，也不必驚慌，及時使用以上對策就可以了。
當然，如果妳有任何疑問，歡迎在下方評論中提問！