在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，註意合理營養；雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必須的微量元素的“倉庫”。
新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。還要註意飲食結構，註意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天可吃1—2茶匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法，以便延長性機能活動力。上了年紀的男子性事不能過度，但也不能沒有。
若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃壹些能改善增強性腺功能的食物。
能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒等。
擴展資料：
男性更年期癥狀
1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點差，肌肉酸痛，關節僵硬，全身不適。
2、體脂肪增加，啤酒肚出現，身高下降（骨質疏松癥）。
3、性欲減低，陽萎，排尿困難。
4、心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。
5、情緒不好，沮喪，憂郁，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。
6、喪失積極態度，對工作不起勁，逃避壓力。
人民網-更年期癥狀表現 男性更年期吃什麽