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“夏養陽,保健康”,建議中老年人:吃5種食物,補陽驅寒身體棒

夏季氣溫高,人體的陽氣會向外發散,但如果發散太過,就會耗損陽氣。而且天氣炎熱人體易出汗,陽氣也會隨汗出而損耗。“夏養陽,保 健康 ”,建議中老年人:吃5種食物,升陽驅寒身體棒。

:⒈豆腐

食材清單 豆腐、五花肉、大蒜、生姜、小蔥、韭菜、小米椒

1、準備幾小塊剛買回來的新鮮豆腐,壹定要買這種中間帶有氣孔的豆腐,把豆腐稍微清洗壹下備用。

2、然後把豆腐放在案板上,用刀切成大小均勻的小方塊,再放入大碗中備用。

3、準備壹小塊三分肥七分瘦的五花肉,把五花肉切成小塊,然後剁成稍微碎壹點的肉末備用。

4、另準備壹個小碗,加入壹小勺的玉米澱粉,然後再加入小半碗的清水,充分地攪拌均勻備用。

5、兩根小蔥切成蔥花,壹塊生姜切成姜末,壹把大蒜剁成蒜末,幾個小米椒切成圈放入小碗中備用。

6、再準備壹小把的韭菜摘掉黃葉,清洗幹凈以後切掉根部的那壹小截,再切成長段放入碗中備用。

7、起鍋燒水,加入壹勺食鹽、半勺老抽調色,水開以後把切好的豆腐放入鍋中焯水,同時增加底味和顏色。

8、把豆腐焯水壹分鐘左右,用笊籬把豆腐控水撈出備用,焯過水的豆腐炒的時候不容易碎。

9、起鍋燒油,油熱以後把五花肉末放入鍋中炒出油脂,加入壹勺豆瓣醬、壹勺料酒去腥,炒出紅油。

10、然後再把蔥姜蒜和小米椒放入鍋中炒出香味,然後加入壹小碗的清水,開大火把湯汁燒開。

11、調味加入壹勺鹽、壹勺雞精、少許老抽、壹勺蠔油、半勺白糖充分地攪拌均勻,攪拌入味。

12、水開以後把焯水的豆腐放入鍋中,用鏟子輕輕地推動,讓豆腐都浸泡入湯汁裏面,這樣更加入味。

13、大約煮10分鐘左右豆腐就比較入味了,然後再把切好的韭菜放入鍋中翻拌均勻即可。

14、再把調好的水澱粉攪拌均勻,均勻的淋入鍋中,開大火不停的翻動,把湯汁收濃。

15、把煮好的豆腐倒入砂鍋中就可以開始吃飯了,砂鍋保溫,豆腐吃起來更加好吃。

:⒉大蒜

食材清單 大蒜、小龍蝦、玉米、聲卡、大蔥、萵筍、玉米

1、今天準備多壹點的小龍蝦,大約6斤左右,做壹鍋蒜蓉小龍蝦和壹鍋麻辣小龍蝦。

2、買回來的小龍蝦加入兩大勺食鹽、兩勺食用小蘇打、適量清水,翻拌均勻,把小龍蝦浸泡15分鐘。

3、然後再找壹個幹凈的刷子,把浸泡過的小龍蝦仔細地刷壹下,壹定要刷仔細了。

4、再用剪刀把小龍蝦的頭部剪掉不要,蝦頭裏面的臟東西壹定要清理幹凈,蝦黃壹定要留著。

5、捏著蝦尾中間的那兩片殼轉個圈,再往外輕輕壹拽就把蝦線也扯出來了。

6、處理幹凈的小龍蝦再換水清洗兩遍,把小龍蝦清洗幹凈,就可以瀝幹水分放在壹邊備用了。

7、準備兩根萵筍先削掉外皮,再壹分為四,最後切成長段,放入盤中備用。

8、幾瓣大蒜切成蒜粒,壹塊生姜切成姜粒,壹根大蔥切成蔥段放入碗中備用,再加入幾個幹辣椒備用。

9、準備幾個青椒清洗幹凈以後切成滾刀塊備用,兩根玉米切成長段,再壹分為四瓣放入碗中備用。

10、做蒜蓉小龍蝦壹定要準備多壹點的大蒜,可以借助拉蒜器把大蒜打成蒜末,放入碗中備用。

11、起鍋燒油,油溫5成熱把瀝幹水分的小龍蝦放入鍋中炸壹下,炸至外皮酥脆控油撈出備用。

12、然後把切好的玉米也放入鍋中炸壹分鐘左右,再把萵筍也放入鍋中炸壹下,直到把玉米炸熟。

13、出鍋前把切好的辣椒也放入鍋中炸壹下,炸至7成熟,把所有的食材都控油撈出備用。

14、起鍋燒油,油熱以後把蔥姜蒜幹辣椒放入鍋中爆出香味,再放入壹大勺豆瓣醬和壹塊火鍋底料炒出紅油。

15、然後再把炸好的龍蝦放入鍋中快速翻炒入味,加入兩罐啤酒大火燒開,蓋上蓋子燜煮8分鐘左右。

16、另起鍋燒油開始做蒜蓉小龍蝦,先放入壹半的蒜末,小火炒至蒜末微黃,再把另壹半蒜蓉也放入鍋中。

17、加入兩大勺蠔油,用鏟子翻炒均勻,壹勺食鹽、壹勺十三香調味,充分地翻炒均勻把調料炒化。

18、再把小龍蝦放入鍋中翻炒入味,淋入少許清水大火把湯汁燒開,轉中小火燜10分鐘左右就熟了。

19、麻辣小龍蝦裏面再把萵筍和玉米放入鍋中翻炒均勻,再煮兩分鐘左右翻炒入味就可以了。

:⒊西蘭花

食材清單 西蘭花、雞蛋、面粉、小蔥、大蒜、生姜、小米椒

1、準備壹塊綠色的西蘭花,把西蘭花表面的花朵用刀壹點點的切下來,壹層壹層的切這樣後面就不用再剁了。

2、切好的西蘭花顆粒全部放入大盆中,然後再加入壹大勺食鹽,適量的清水攪拌均勻,浸泡15分鐘。

3、然後再準備壹根洗幹凈的胡蘿蔔,先削去外皮,再把胡蘿蔔切成胡蘿蔔丁放入盤中備用。

4、浸泡好的西蘭花用密漏把西蘭花控水撈出來,再換水兩次清洗幹凈,瀝幹水分放入盆中備用。

5、起鍋燒水加入壹勺食鹽、少許食用油,再把西蘭花碎和胡蘿蔔丁放入鍋中焯水,大約焯水壹分鐘左右就可以了。

6、再把西蘭花瀝幹水分,放入涼水中過涼,再瀝幹水分放入大碗中備用。

7、再準備5個母雞蛋打入西蘭花中,加入壹勺食鹽、壹勺雞精、壹勺五香粉、壹勺面粉充分攪拌均勻備用。

8、準備壹個平底盤用刷子在盤子的底部均勻地刷上壹層食用油防粘,撒上少許蔥花點綴。

9、然後再把西蘭花糊慢慢地倒入盤中,輕輕震出裏面的氣泡,然後蓋上壹層保鮮膜,用牙簽紮壹些小孔排氣。

10、起鍋燒水把西蘭花糊涼水放入蒸屜中,蓋上蓋子大火把水燒開,再轉中小火蒸15分鐘。

11、壹把小蔥切成蔥花、壹塊生姜切成姜末、壹把大蒜剁成蒜末、幾個小米椒切成圈壹起放入小碗中備用。

12、加入壹勺白芝麻,淋入熱油激發出香味,壹勺食鹽、兩勺生抽、壹勺雞精、壹勺香醋、壹勺辣椒油攪拌均勻備用。

13、蒸好的西蘭花取出來稍微晾涼,然後脫模放在案板上,用刀切成自己喜歡的形狀。

14、把西蘭花塊擺入盤中,配上自己秘制的料汁,就可以開始享用 美食 了。

:⒋韭菜

食材清單 韭菜、雞蛋、小蔥、胡蘿蔔、火腿腸、面粉、蝦皮

1、準備壹把新鮮的韭菜,把韭菜先摘掉老葉黃葉,然後放入盆中,加入壹勺食鹽、壹勺小蘇打、適量清水攪拌均勻浸泡10分鐘。

2、小碗中打入三個新鮮的母雞蛋,加入少許白醋去腥,然後用筷子充分地打散備用。

3、準備幾根洗幹凈的小蔥切成蔥花備用,半根胡蘿蔔削皮以後切成胡蘿蔔丁放入碗中備用。

4、壹根火腿腸剝掉皮,先切成長條,再切成火腿丁,放入碗中備用。

5、浸泡好的韭菜換水把韭菜清洗幹凈,然後瀝幹水分放在案板上,切成碎壹點的韭菜末放入碗中備用。

6、韭菜碎中先加入少許的食用油充分地攪拌均勻鎖住水分,再加入壹大勺面粉繼續攪拌均勻,讓每壹粒韭菜都裹上面粉。

7、再把胡蘿蔔丁、火腿丁、蔥花放入韭菜中,另外再加入壹大把的蝦皮提鮮,再把雞蛋液也倒入進來。

8、調味加入壹勺食鹽、壹勺雞精、壹勺胡椒粉,用筷子充分地攪拌均勻。

9、把所有的食材充分地攪拌均勻,攪拌至稍微粘稠的糊狀就可以了,如果太稀可以再加入少許面粉。

10、電餅鐺預熱刷油,把韭菜雞蛋糊倒入鍋中,再用鏟子輕輕把表面整理平整,再刷上壹層食用油鎖住水分。

11、煎3分鐘左右,翻面煎另壹面,煎至兩面金黃,輕輕按壓可以回彈的狀態就可以了。

12、把煎好的韭菜雞蛋餅放在案板上切成自己喜歡的形狀,裝盤就可以開始享用了。

:⒌糯米

食材清單 糯米、紅棗、葡萄幹、蔓越莓幹、雞蛋、玉米澱粉、面包糠

1、準備壹小碗的糯米倒入大碗中,加入適量的清水把糯米清洗幹凈,洗出裏面的雜質。

2、然後再倒入清水沒過糯米多壹點就可以了,再把糯米放在壹邊浸泡壹個小時左右,條件允許的話盡量浸泡時間長壹點。

3、把浸泡好的糯米瀝幹水分,然後均勻地平鋪在蒸屜上面,大火把水燒開,然後蒸30分鐘左右。

4、碗中放入壹把紅棗,壹把葡萄幹,加入適量的清水、壹勺面粉把紅棗和葡萄幹抓兩分鐘。

5、然後再倒入清水把紅棗和葡萄幹清洗幹凈,大約洗三遍就可以了,然後把紅棗和葡萄幹瀝幹水分備用。

6、瀝幹水分的紅棗放在案板上用剪刀剪掉裏面的棗核,把棗肉剪成小塊,和葡萄幹放在壹起。

7、我這裏又加入了少許的蔓越莓幹,用刀把紅棗肉和葡萄幹剁成稍微碎壹點的顆粒,再盛入盤中備用。

8、把蒸好的糯米放入大碗中,然後再把紅棗、葡萄幹、蔓越莓幹碎也倒入大碗中,再加入壹大勺的白糖,充分攪拌均勻。

9、下手把食材充分的揉搓,揉出糯米中的糯性,這樣可以讓所有食材輕松的粘合在壹起,輕易抱成團就可以了。

10、案板上鋪上壹層保鮮膜,然後把搓成長條的糯米團放在保鮮膜長,慢慢地卷起來,再搓均勻壹些。

11、把所有的糯米團都處理好以後,放入冰箱冷凍三個小時小時,記住壹定是要冷凍哦。

12、把糯米團取出來揭掉保鮮膜,然後切成壹厘米左右的厚片,先放入盤中備用。

13、這個時候再準備兩個雞蛋打散備用,再準備適量的玉米澱粉,壹盤的面包糠備用。

14、把糯米小餅先粘上壹層玉米澱粉,再裹上壹層雞蛋液,最後再粘上壹層面包糠,放入盤中備用。

15、起鍋燒油,油熱6成熱把糯米小餅放入鍋中中小火慢炸,炸至表面金黃就可以出鍋裝盤享用了。

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