本文目錄壹覽：1、吃褪黑素的副作用都有哪些？2、褪黑素有什麽副作用3、褪黑素的功效與副作用吃褪黑素的副作用都有哪些？褪黑素又稱為松果體素，是大腦松果體分泌的壹種荷爾蒙，對人體內分泌具有支持與調節作用，臨床上常用於改善睡眠狀態。
小劑量吃褪黑素對人體無明顯的副作用，但若在褪黑素正常分泌狀態下應用外源性褪黑素或長期大量吃褪黑素，可有壹定的副作用，如全身反應、胃腸道反應、睡眠功能紊亂、藥物依賴等。
1、全身反應：褪黑素具有鎮靜作用，長期或過量吃褪黑素可造成精神狀態不佳、頭暈、困倦、嗜睡等副作用；
2、胃腸道反應：部分胃腸道功能不好的人群長期大量吃褪黑素，藥物可過度刺激胃黏膜，可能會導致惡心、嘔吐等副作用；
3、睡眠功能紊亂：若長期過量吃褪黑素，可影響人體正常分泌褪黑素功能，從而引起睡眠功能紊亂；
4、藥物依賴：長期吃褪黑素，可能會影響褪黑素的分泌而打亂人體正常睡眠的節律，只有借助褪黑素才能正常入睡，長久以往會產生藥物依賴。
褪黑素的應用要嚴格按照用法用量，不宜自行調整藥物劑量，以免引起不良影響。
若存在失眠癥狀，可適當吃海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生等食物，有助於體內褪黑素的合成。
褪黑素有什麽副作用褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的壹種胺類激素，能夠使壹種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。
那麽褪黑素有什麽副作用呢？
褪黑素有什麽副作用
褪黑素雖然是壹種保健食品，但卻不能亂吃，更不能長期或大量使用。
亂用褪黑素可能造成體溫降低、頭暈嗜睡、情緒低落和抑郁等不良反應，還有可能導致人體內分泌紊亂，引起女性不孕、男性性功能減退等副作用。
目前部分地區將褪黑素列為藥物管理，而有的將其列為食物。
但總的來說，褪黑素的使用必須是在醫生指導下低劑量地使用，以盡可能規避風險。
褪黑素的功效與作用
1.提高睡眠質量
褪黑素能縮短人們睡覺前的睡眠時間，改善我們的睡眠質量。
對愛失眠的朋友來說，補充褪黑素對改善失眠癥狀也是很有用的。
褪黑素能明顯縮短人的入睡時間，加深睡眠狀態，延長深睡時長，從而提高睡眠質量。
2.抗腫瘤
褪黑素對壹些致癌物的誘發DNA變異的情況起到抑制的作用，褪黑素能夠作用在骨髓T細胞，促進我們體內的內源性粒性白細胞的產性，進而起到預防腫瘤的作用。
3.增強免疫力
褪黑素的另壹大作用就是可以促使淋巴細胞合成，並且釋放細胞介質，這能夠增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量，並且也有增強免疫力的作用。
4.抗衰老
褪黑素有明顯的抗氧化的作用，可以幫助人體清除自由基，保護細胞結構免遭自由基的破壞，還能降低體內過氧化物的含量，能夠保護細胞的結構，有延緩衰老的作用。
褪黑素的功效與副作用褪黑素的功效與副作用
褪黑素的功效與副作用，褪黑素在我們日常生活中是比較常見的，相信很多失眠的人都很熟悉，它主要是幫助人們調理失眠的狀況，它不僅有很多功效，還有著壹定的副作用，以下是我整理的褪黑素的功效與副作用相關內容，希望對大家有幫助。
褪黑素的功效與副作用1
功效
1、改善睡眠
褪黑素可以使人快速進入深睡眠狀態，減少睡眠中覺醒的次數，提高睡眠質量，對於時差造成的睡眠障礙有很好的調理效果，相對於其他的助眠藥物來說褪黑素的副作用要小得多，也因此近年來褪黑素已經成為失眠人群的新寵。
2、延緩衰老
褪黑素是壹種內源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護細胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。
3、調節內分泌
研究表明褪黑素可以調節女性的排卵期，調節更年期由內分泌失調導致的情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的閨中密友。
4、美白祛斑
褪黑素廣泛用於美白保濕的化妝品中，有美白祛斑的功效，受到愛美人士的追捧。
副作用
1、抗藥性和依賴性
長時間服用褪黑素可能會導致出現抗藥性，在最開始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而為了助眠服用過多的褪黑素可能會造成其他的身體疾病；長時間服用褪黑素還有可能出現藥物依賴，出現不服用褪黑素無法入眠的情況。
2、內分泌紊亂
褪黑素是壹種內源性激素，也就是身體可以自主分泌的物質，經常口服褪黑素會導致褪黑素的分泌能力下降，造成內分泌紊亂，男性經常服用褪黑素還可能造成性欲降低性功能障礙等問題。
3、不可替代藥品
褪黑素是壹種保健品，無論商家如何天花亂墜的鼓吹它的功效，褪黑素的只能作為有助眠功效的保健品而不能替代藥品。
褪黑素的功效與副作用2
褪黑素服用註意事項
1、因為兒童本身的褪黑素分泌量是比較好的，雖然在青春期會有所下降，但是依舊能夠滿足需求，所以，這兩個時候的孩子不能夠選擇服用褪黑素，另外，孕婦也不能夠服用它，不然可能會影響到胎兒正常發育，從而給孕婦或者胎兒帶來負面影響。
2、要是本身有心腦疾病或者存在肝腎功能不全等等方面問題，那麽，就壹定要慎重選擇服用褪黑素，不然就可能會讓妳的病癥變得更嚴重。
3、要是本身是對酒精過敏的體質，那麽建議不要服用它，不然就可能會導致過敏問題出現。
長期服用褪黑素的壞處
1、給女性帶來身體上的不利影響
長期服用褪黑素其實對於女性的身體健康是有很大的不利的影響的，因為有壹些女性在服用褪黑素之後會出現頭暈、惡心的不良反應。
甚至在服用壹段時間的'褪黑素之後，月經會出現紊亂。
對於女性的排卵也有壹定的影響，嚴重的甚至會導致妳現在不孕。
所以女性最好能夠謹慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情況，也要在醫生的指導下，對褪黑素的用量進行控制。
2、抑郁癥患者會加重病情
很多抑郁癥患者，因為抑郁的原因導致睡眠質量不是很好，經常失眠，所以服用褪黑素也是他們壹個比較常見的選擇。
但是因為長期的服用褪黑素會讓大腦對這種褪黑素產生壹定的依賴性，因為抑郁導致的失眠在經常服用褪黑素後就會使患者容易產生睡眠中驚醒、做噩夢等壹系列的睡眠狀況，使抑郁癥患者的心情更加的低落，進而加重抑郁癥患者的病情。
3、使人記憶力下降
雖然長期服用褪黑素會導致人的記憶力下降，還沒有得到壹個明顯的理論支撐，但是很多長期服用褪黑素的患者都會反映自身出現了記憶力下降的問題。
很多人都會出現忘事、瞬間記憶力出現問題、記錯事、背誦東西花費時間更長等問題，如果僅僅是個別的人出現這種情況，還可以歸類於偶然，如果特別多的人都會出現這種情況，則是要引起人的重視了。
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