1，提高皮膚脂肪含量，使皮膚更光滑、滋潤、柔軟、有彈性，同時使皮膚正常呼吸和排汗，緩解皮膚問題。
2、增強抗壓力:歐米伽3可以減少身體在承受壓力時產生的有害生化物質的影響，穩定情緒，保持心態平靜，減少抑郁和失眠。
3.緩解過敏反應:Omega-3有助於緩解過敏反應，但完全消除過敏需要很長時間，因為全身需要重組，需要全面的營養輔助。
4.實驗證明，ω-3在治療和預防關節炎方面有很大的作用。60%的類風濕性關節炎患者在接受omega-3和omega-6脂肪酸治療後可以完全停止服用非甾體抗炎藥，另有20%的患者可以壹次減半服用非甾體抗炎藥。
5.改善器官和組織的炎癥，降低膽固醇，減輕心臟負荷，改善腎功能。Omega-3調節前列腺素，促進肝臟、胰腺和脾臟的分泌，使人體的新陳代謝正常工作。
6、改善便秘:改善腸道功能，增加吸收能力，增加腸道蠕動使排便正常，減少便秘。
7.促進細胞健康:提高細胞膜的水分和彈性，增加細胞呼吸和營養交換的功能，加強身體細胞的修復和愈合能力，使細胞健康，減少患癌的機會。
8.促進大腦靈活性:增加大腦傳輸介質，加強大腦活動功能，使大腦運作更有效，更好地學習和思考。還能增加肌肉的耐力，讓運動後疲勞的肌肉恢復得更快。
9.調節女性內分泌:亞麻籽油中含有壹定量的木脂素，被認為是壹種植物雌激素，具有調節女性內分泌的作用。
擴展數據:
亞麻籽油易氧化，不耐儲存，發煙點低，加熱容易冒煙。少量亞麻籽油與其他植物油混合，可以用於家中普通烹飪，如炒菜、涼拌，但不能用於煎炸。需要吃亞麻籽油的人:
1、孕婦、嬰幼兒:大腦分化主要在出生前完成，尤其是妊娠晚期和出生後的頭幾周，這是大腦組織快速合成的時期，80% ~ 90%的認知能力都依賴於這個時間。
除了DHA，亞麻籽油中的亞麻酸有助於增強兒童的智力和大腦發育，單不飽和脂肪酸對兒童的骨礦化和骨骼發育有積極作用，可預防高膽固醇血癥和動脈硬化。亞麻籽油富含維生素E，也是胎兒生長和新生兒進入有氧環境後對氧化應激反應所必需的。
2、學生和白領的絕佳營養:如果大腦缺乏DHA，大腦將無法進入正常的工作狀態，感知能力也會下降。青少年正處於長身體階段，學習壓力大。如果營養補充不足，會嚴重影響孩子的正常發育。亞麻籽油有增強記憶力、改善視力、平衡血糖的作用。
同樣，對於工作壓力大的白領來說，在大量用腦的時候，吃壹些三腳架和亞麻籽油補充DHA是合適的，可以促進大腦發育，提高智力，保護視力。
3.對於中老年人，包括三高人群，癌癥患者有壹個保健作用:亞麻酸分解的DHA是最不飽和的脂肪酸，使細胞膜最活躍，從而增加胰島素的敏感性。當人體攝入適當比例的脂肪酸後，新陳代謝會更加正常，骨質疏松和腦萎縮的幾率也會降低。因此，亞麻籽油也是壹種適合中老年人每天食用的健康油。
隨著年齡的增長，中老年人免疫力減弱或被破壞，腫瘤具備了發生發展的條件。因此，適當補充脂肪酸對腫瘤患者也有保健作用。亞麻酸分解的EPA可以清理血管內的垃圾，提高心腦血管疾病的預防。
4.對兒童便秘和孕婦便秘都有很好的效果:便秘是壹件很容易被忽視的小事，但是會對孕婦和孩子造成很大的傷害。兒童或孕婦便秘的原因很多，比如膳食纖維攝入不足、飲食習慣不好、生活習慣不好、精神壓力大等。
簡而言之，亞麻籽油是每個人的必需品，但以上人群需要補充亞麻酸，保證營養均衡攝入。建議特殊人群每天吃適量亞麻籽油，補充亞麻酸。
百度百科-亞麻籽油
人民網-亞麻籽油在哪裏？
鳳凰城。com-誰更需要亞麻籽油？