得了焦慮癥怎麽辦？
焦慮癥是壹種常見的心理疾病，焦慮癥是壹種常見的心理疾病，焦慮癥是壹種常見的心理疾病，焦慮癥是壹種常見的心理疾病，焦慮癥的治療方法有很多，下面我們就來了解壹下焦慮癥的治療方法有哪些，希望對大家有所幫助。
1、經常鼓勵自己
消極自卑是焦慮癥的壹個重要因素。如果壹個人經常處於緊張或自卑的狀態，那麽久而久之，這個人就很容易出現喜怒無常、看什麽都不順眼、容易發脾氣等等壹些焦慮的表現。
但如果發現自己情緒有些煩躁，就要對自己實施鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或者每天對自己說幾遍 "我能行"，這種做法可以有效緩解焦慮情緒。
2、適當運動
適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放體內的多巴胺，有效緩解人們的焦慮情緒，將體內的悲觀情緒釋放出來，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力大而有些焦慮，可以嘗試跑步、打籃球或者羽毛球等，因為運動可以轉移人的註意力，這樣就會暫時放下壓力，讓身心得到放松，不想去想那些事情，那麽整個人的狀態就會好很多。
3、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情，可以在很大程度上放松人的心情，使人的神經得到徹底的放松，這對緩解焦慮情緒也起到很好的作用。因為人們往往會全身心地投入到自己喜歡的事情中去，這樣壹切煩惱都會拋到九霄雲外，再想焦慮就很難了。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對緩解焦慮也有很好的作用。人壹旦有了焦慮情緒，心情就會變得相當復雜，心理狀態也極不平衡，這個時候應該學會宣泄心中的情緒，這些情緒釋放出來自然不會影響人的心情，人也不會變得煩躁，身上的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松、有活力。
其實，釋放情緒的方法有很多，可以選擇去跑步，也可以到空曠的地方大喊大叫等，這些方法都能讓人心情舒暢、愉悅，有效緩解焦慮狀態。