什麽是氮泵
氮泵英文名為Pre-workout， 拆分後Pre指之前， workout指鍛煉， 結合在壹起便意為鍛煉前的補劑。
氮泵主要作用成分為β-丙氨酸、L-精氨酸和咖啡因。
其中L-精氨酸能促進身體合成壹氧化氮，壹氧化氮能有效促進血液循環，從而增強訓練期間肌肉的泵感。β-丙氨酸作用是延緩疲勞，增加肌肉耐力，從而提升訓練容量。咖啡因能讓大腦更加清醒，提升體內能量水平並且減輕身體疲勞。
服用氮泵的註意事項
1、過量攝入氮泵，裏面的咖啡因會導致心慌和頭暈，胃也有可能會不舒服。
2、對咖啡因敏感的人群，如果在睡前6小時內服用氮泵，就非常容易失眠，如果是失眠導致睡眠時間不夠，進而影響到肌肉恢復。
如何正確服用氮泵
註意：
不建議將氮泵作為日常補劑，如果將氮泵像蛋白粉和肌酸壹樣天天使用，那麽身體就會產生對氮泵的耐受性，之後身體感知的效果會日漸消失所以服用氮泵的方法也很重要!
建議使用方法：
要根據訓練頻率來服用
舉例：
5分化胸、背、肩、腿、腹的訓練，可以選擇2個訓練日來使用氮泵，選擇服用的訓練日可以是目標肌肉(比如想練大胸肌和腿部肌肉就針對那天來服用)，也可以是想突破壹下訓練重量時來勺氮泵。
服用氮泵劑量
根據自己的體重和咖啡因的習慣程度來使用。
研究表明3~6mg每公斤體重範圍內，氮泵都能起到有效的作用。
6mg/公斤的劑量已經是很多了，平常沒有喝咖啡習慣的鐵鐵不要壹次性使用過多了，建議先適應壹下以免不習慣。
常喝咖啡的鐵鐵，不建議使用氮泵的那天還繼續喝咖啡，因為吃氮泵前攝入咖啡因效果可能會大打折扣，且咖啡因的過多攝入會影響身體狀況。