2011導遊考試旅遊寶典：高原旅遊註意事項 海拔3000米以上的地區稱為高原地區。其特點是氣壓低，空氣中氧氣濃度低，容易導致人體缺氧，從而引起高原反應。高原反應的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、氣短、食欲不振、發熱、睡意朦朧，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽覺、視覺、嗅覺、味覺異常、幻覺等。還可能出現腫脹、休克或痙攣。常見的高原旅行註意事項：多喝水：由於高原空氣濕度低，人體容易脫水，加之血紅蛋白增加，導致血液黏稠度增高，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要堅持少量飲水。戒煙：香煙產生的壹氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250至300倍，大量吸煙會明顯加重高原反應。學會正確的呼吸方法：體育測試證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規律、更有節奏。遊客在行走或登山時，可將雙手放在臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作為輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。剛到高原，應避免劇烈活動和情緒激動，避免過熱洗澡，以免加快機體新陳代謝而加劇缺氧，造成肺水腫。堅持高糖、高植物蛋白、低脂肪的飲食原則。糖類能迅速提供熱量以適應高強度活動，並能增加換氣換氧。過多的脂肪和動物蛋白會加重高原反應。高原反應容易導致失眠，可以服用安定片保證充足睡眠。此外，16歲以下、60歲以上人群，患有貧血、糖尿病及較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺部疾病、精神病患者及孕婦不宜進入高原旅遊。關於高原反應的壹些常識：1.對於高原病患者，給氧、降低高度是最有效的急救處理方法，如有休克現象，應優先處理，註意失溫等並發癥的發生。2. 2.應將患者移至無風處，並立即臥床休息，註意保暖，預防上呼吸道感染，嚴禁大量飲水。3.如疼痛劇烈，可服用止痛藥緩解疼痛。4.如果仍不能適應，需要降低海拔高度，直到患者感覺舒適或癥狀明顯減輕的高度。壹般來說，高原反應患者只要將海拔降低到平地就可以治愈。不過，嚴重的患者仍需送往醫院接受治療。小貼士1.在高原晚上睡覺憋氣怎麽辦？高原缺氧影響通氣，人常感到呼吸比較急促，喘不過氣來，睡不踏實，這種情況比較正常。這是正常現象。建議睡覺時盡量把頭擡高，或者盡量坐著睡，這樣呼吸會比較順暢。2.剛上高原時吸氧好嗎？首先，不建議壹上高原就吸氧，因為這樣會影響人體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時建立，當然這適用於高原反應比較小的壹類人。如果高原反應比較嚴重，身體比較虛弱，建議及時吸氧，特別是晚上吸氧，因為這樣有利於減輕高原反應癥狀，得到很好的休息，保持體力。3.如何保養高原皮膚？建議在高原地區使用防曬指數較高的護膚品，尤其是面部的鼻翼、顴骨、耳根部位要塗滿，因為這些部位的皮膚比較嬌嫩，更容易曬傷、脫皮。防曬霜不能貪便宜，防曬系數大於 15 為佳。防曬霜需要塗抹壹段時間與皮膚結合才能發揮最佳效果。旅行時出汗在所難免，所以最好每隔壹兩個小時塗抹壹次。戴帽子是必要的，但不要把帽子帶得太緊，這樣腦門上很容易長豆豆。同時需要格外註意嘴唇。在西藏，嘴唇很容易幹裂。壹定要準備口紅。另外，保持心態平和對保持皮膚也有好處；即使有時條件艱苦，也要多吃水果和蔬菜。保持皮膚光滑的另壹個方法是：晚上睡覺前壹定要洗臉，早上醒來最好不要洗臉。超過 10 天的長時間野外活動，如果沒有搞好衛生，最好不要洗臉，灰壹般對皮膚有保護作用，當然塗點酥油會更有效。有點臟不怕，就怕洗得太幹凈很容易曬脫皮。4.高原上可以戴隱形眼鏡嗎？戴隱形眼鏡最需要註意的就是清潔問題，如果高原地區風沙較大，建議最好不要戴。不過，隱形眼鏡與高原海拔關系不大。5.剛到高原感覺發燒、耳聾正常嗎？因為人在高原的血壓會比在平原高，所以身體感覺發熱是正常的，壹般在高原體溫會比平時正常體溫高0.5℃到1℃，但如果發熱的同時伴有其他身體不適，應及時到當地醫院進行檢查，如發熱引起感冒，應將病人迅速撤離到海拔較低的地方進行治療。5.在高原地區，耳背現象是正常的，這是由於機體缺氧引起的聽力障礙。6.高原地區可以喝酒嗎？建議不要在高原地區飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會加重人的心臟和血管的負荷，往往會加重高原反應，甚至誘發腦出血等心腦血管疾病的發作。四、其他健康事項 1、註意保暖，.出行時最好穿寬松保暖的衣服。西藏晝夜溫差大，早晚氣溫低。壹般海拔每升高 1000 米，氣溫就會降低 6℃，所以壹定要註意保暖，即使是夏天也要準備壹件外套或毛衣，長時間呆在昏暗的寺廟大殿裏也會很冷。此外，保持身體幹爽也很重要。2、高原強烈的陽光和紫外線會傷害眼睛，所以要準備遮陽帽和太陽鏡。西藏有很多冰雪環境，冰雪陸地和水面會反射很強的陽光，在晴天雙眼會直接暴露在這種環境中幾個小時，會造成雪盲。因此，在雪線及雪線以上地區旅行時，壹定要佩戴雪鏡，至少要佩戴能過濾紫外線的好太陽鏡。雪盲癥會導致暫時性失明。輕微癥狀包括：對光線敏感時眨眼、眼睛進沙子、疼痛、眼睛發紅和不斷流淚。如果出現雪盲，應該用眼藥水清洗眼睛，到陰暗處或用眼罩遮住眼睛，用冷毛巾給眼睛降溫，盡量減少與眼睛的接觸，並盡可能多休息。良好的休息和舒緩的環境可以及時緩解雪花眼的癥狀，但完全恢復壹般需要 5-7 天。3、帶些鼻膏和潤喉糖可以緩解鼻腔幹燥和咽喉不適。4、建議您考慮帶上以下藥品：金施爾康、西洋參片、阿司匹林、必利痛、草酸解毒片、感冒靈、咽喉炎丸、止咳水、白花油、維生素C丸、胃藥、紗布、眼藥水、消炎藥等。建議準備大小藥盒各壹個，大藥盒放在背包裏，小藥盒隨身攜帶。5.謹防中暑。高原日照非常可怕，尤其是夏天做長時間的戶外活動。因此，高原戶外旅遊活動壹定要配備清涼油，如丹等，並要多喝水。如果發現有人中暑，應盡快將其轉移到陰涼通風處，擡高其頭部和肩部，讓其半臥位，脫去外衣，用水浸濕內衣，為其扇風，並用冷毛巾擦拭身體，使其體溫下降。患者醒來後，應及時補充水分。出現低血糖該怎麽辦？1.無論是乘車還是旅遊，都應在口袋裏放幾顆糖果，巧克力或水果糖更好。按時吃早餐。如果不吃早餐或早餐吃得太少，午餐前出現心慌、饑餓感，馬上吃幾顆糖果，大約10至15分鐘後就會恢復正常。2.如果有條件，可以馬上沖壹杯濃糖水喝，如在旅途過程中，身體沒有攜帶糖果，可以喝壹些含糖飲料或吃壹些其他食物，也能恢復正常，只是時間上稍慢壹些。3.如果旅伴出現低血糖，突然暈倒在地，應立即讓其仰臥，解開衣服扣子，松開腰帶，讓其服用壹些濃縮糖水或甜飲料、果汁等，壹般很快就能緩解。如果以上措施都不能使低血糖癥狀消失，應考慮有其他疾病，不要猶豫，及時送當地醫院診治。腿腳浮腫怎麽辦？初到高原的人可能會因海拔高、旅途過於緊張而出現腿腳浮腫，此時不要驚慌，以下方法可適當減輕或舒緩浮腫程度：1.要合理安排出行時間和路線，不要趕得太緊，遊覽完壹個景點要休息壹會兒，註意勞逸結合。2.註意途中身體姿勢的變化，站立行走壹段時間後，坐壹會兒或躺壹會兒，蹺二郎腿。在車上久坐時，應擡高雙腿，以利於腿腳靜脈血回流。3.出行需要長時間行走時，最好給腿部戴上彈力套，或用寬布帶在小腿上纏繞幾圈，用別針固定。4.每天出行後，用熱水燙燙腳，使腳部血管擴張，利於血液回流。扣字不易，如對您{有幫助}，還望點擊下方 "采納為答案"，☆☆☆☆☆ 舉手鼓勵我繼續為其他網友解答！
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