中老年人要這樣選擇保健食品
1.增加骨密度
中年人隨著鈣流失的加劇，骨質逐漸降低，骨質脆性增加，容易骨折，因此可以適當選擇增加骨密度的保健食品。市面上增強骨密度的保健食品分為兩類，壹類是含鈣類，直接補鈣；另壹類是通過調節內分泌吸收鈣，如大豆異黃酮。
2.抗氧化
隨著年齡的增長，人體內天然存在的抗氧化物質會逐漸減少，從而出現明顯的衰老和非健康狀態。中年人補充抗氧化保健食品，有利於減少自由基的產生和清除，可在壹定程度上延緩衰老。常見的抗氧化劑有維生素C、E、超氧化物歧化酶、輔酶Q10等。
3.改善睡眠
對於入睡困難、淺睡易醒、多夢的中年人，可以使用保健食品來改善睡眠。這類保健食品大多以褪黑素為原料，也有壹些具有安神作用的中草藥。
4.調節腸道菌群，促進消化功能
因飲食不規律引起的消化道不適，除了糾正飲食習慣外，還可以選用具有調節腸道菌群、促進消化功能、潤腸通便功能，對胃黏膜有二次保護作用的保健品來輔助改善消化道功能。
老年人營養保健應註意哪些問題
老年人新陳代謝減慢，抵抗力相對低下，各器官生理功能減退，如聽力減退、記憶力減退、肌肉萎縮等。肝腎功能下降，對藥物的代謝減弱；消化功能下降，對食物中營養成分的消化吸收減少；鈣流失增多，可引起骨質疏松。
老年人可以選擇哪些保健食品
1.增強免疫力
老年人的抵抗力較年輕人有所下降，可適當服用增強免疫力的保健食品，補充壹些身體所需的成分，調節身體機能，提高 老年人的抵抗力較年輕人有所下降，可適當服用增強免疫力的保健食品，補充壹些身體所需的成分，調節身體機能，提高 老年人的抵抗力較年輕人有所下降，可適當服用增強免疫力的保健食品，補充壹些身體所需的成分，調節身體機能，提高免疫力。
2.輔助降血脂、降血糖、降血壓
高血脂是目前威脅老年人健康的隱患之壹，高血脂對身體的損害是壹個緩慢而持久的過程。剛開始可能沒有什麽不適，有的人就不重視，覺得無所謂，最後導致嚴重後果，深海魚油等保健食品在壹定程度上可以降血脂，但也要根據自身情況按照醫生的要求服用哈。
3.輔助提高記憶力
隨著年齡的增長，記憶力減退是壹種正常的生理現象，有些老年人經常記不住事情，忘記自己剛做了什麽，醫學上稱為 "健忘癥"，記憶力減退嚴重的大大影響了老年人的正常生活。記憶力減退嚴重，極大地影響了老年人的正常生活。壹些含有DHA的保健食品可以幫助改善記憶力。
4.改善睡眠、抗氧化、增加骨密度
在飲食方面，老年人咀嚼、消化能力下降，所以吃飯要 "爛"，盡量清淡，多吃蔬菜、水果，防止便秘。飲食要多樣化，主食中含有壹定量的粗糧、雜糧。每天喝壹杯牛奶或酸奶，吃少量堅果。適量吃動物性食物，少吃油炸、油膩食物。改善睡眠可以選擇褪黑素保健食品，褪黑素是目前改善睡眠保健食品的主要成分，失眠的人可以適當服用哦。提高抗氧化可以選擇維生素E、葡萄籽、魚肝油等保健食品。增加骨密度可以選擇鈣片、液體鈣等保健食品，可以在壹定程度上延緩老年人骨質流失哦。
保健食品是不是越多越好
有的人認為保健食品不是藥，多吃壹點沒關系，有的人認為今天忘了吃，明天再加倍吃。其實，這些都是不對的！
比如，脂溶性維生素（A、D）吃多了會引起中毒，水溶性維生素吃多了也會加重肝腎負擔，礦物質吃多了會引起中毒、結石等。正規的保健食品說明書上都標有服用劑量，要按說明服用。
很多人家裏都備有多種保健食品，註意相互搭配。比如復合營養素中含有鈣和維生素D，鈣片中也有鈣和維生素D，長期兩者壹起服用可能引起尿路結石、高鈣血癥、維生素D中毒等。因此，服用前最好先看看配料表，同樣的成分，可用多種保健食品代替，避免過量服用。