往自己身上灑水似乎是壹個很好的降溫方式，但妳必須知道往哪裏灑水最有效。灑在脈搏跳動或按壓點上最有效，因為這些位置的血管比較近。沖洗太陽穴、肘關節內側、膝背10秒以上，可以幫助妳快速降溫。
2.有效利用風扇
如果在炎熱的天氣裏，周圍空氣的溫度不發生變化，僅靠風扇很難迅速降溫。但如果用噴霧噴灑，風扇吹來的風可以幫助蒸發身體上的水分，快速降低體感溫度。酷斃了。
第三步:弄濕頭發
這種方法可以幫助快速降溫，保持涼爽。
4.戴壹頂浸濕的帽子或發帶。
如果妳想在戶外長時間保持涼爽，妳可以戴壹頂浸濕的帽子。如果在家裏，可以選擇戴壹個浸濕的頭帶，或者提前放在冰箱裏冷凍的手帕或圍巾也能達到類似的效果。
5.買個迷妳風扇。
相比於粉絲，迷妳粉絲更能給人帶來酷炫的感覺。如果想要雙倍的效果，可以在風扇下面放壹盤冰，打開風扇立刻帶來雙倍的涼爽。
擴展數據
飲食降溫法:
1，盡量多喝水。
夏天炎熱，身體失水快，量大。盡可能多喝水，補充身體水分流失，避免中暑。壹般情況下，人均飲水量需要達到每天1500ml-1700ml。在炎熱的天氣，建議飲用2000ml以上，甚至更多。
2.飲食中主食以雜糧為主，蔬菜水果為輔。
充足的粗糧不僅可以補充普通主食提供的基礎能量，還可以補充豐富的微量元素。蔬菜水果中的微量元素和膳食纖維也可以補充天氣炎熱造成的體內微量元素的流失。同時，果蔬中的水分含量比肉類更豐富，更容易消化吸收。
3.豐富飲品種類。
除了基礎水之外，可以在家做綠豆湯。綠豆湯清爽可口，尤其是煮好後放入冰箱，解暑效果更佳。除了綠豆湯，還可以在戶外劇烈活動後補充壹些淡鹽水，可以平衡身體電解質，達到防暑避暑的目的。
人民網-不想被“加熱”？幫妳抵禦“秋老虎”的五大降溫妙招
人民網-第297期:夏天除了綠豆湯，還有其他防暑降溫的方法。