養成正確的讀寫姿勢
養成正確的讀寫姿勢習慣，對保證視力正常起著重要作用。不正確的讀寫姿勢也是導致眼睛異常和近視、視力下降的主要原因。
讀書或寫字時，胸部應自然挺直，但由於較長時間後自然松弛，使頸部向前彎曲，頸部動脈就會受到壓迫，頸部和眼睛就會處於充血狀態。久而久之，就會造成眼壓升高、眼球凸出、眼軸改變，最終導致眼球異常，引發近視。因此，保持正確的讀寫姿勢，減輕眼睛負擔，是預防近視的首要和必要條件。如果讀寫姿勢不正確，且在短時間內無法糾正，那麽在長時間的閱讀過程中，至少也應每隔壹小時進行壹次舒展腰頸的活動，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。
在看書寫字的過程中，除了要保持正確的姿勢外，還要註意眼睛與看書寫字的距離，太遠或太近都沒有好處，保持在30厘米左右比較合適。對於少年兒童來說，讓孩子端坐在桌前是壹件非常困難的事情，時間久了又會使眼睛斜靠在書本前。對此，無論是家長還是老師，都要經常提醒孩子慢慢養成正確的讀書寫字姿勢，這對少年兒童今後的發展和成長是非常有益的。
另外，需要強調的是，不能躺著看書，尤其不能養成躺著看書或躺著看其他書的習慣。人們平時閱讀時，壹般是兩只眼球同時發揮視覺作用。兩只眼球所承受的負擔基本相同，也基本呈水平狀態。如果是躺著看書，情況就不太壹樣了。躺著看書時，兩眼球不在壹個水平面上，或上下顛倒，或左右歪斜，連接焦點的位置也偏離軌道，這樣兩眼所承受的負擔就不壹樣，眼睛很容易疲勞，久而久之，眼軸就會產生明顯的不良變化。躺著看書，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受著姿勢、視線、距離的三重負擔，如果不改變，就會導致眼睛近視或其他眼部異常。
室內光線
室內光線來自兩個方面，壹是自然光，包括太陽光；壹是室內照明設備產生的光源，包括各種燈具產生的光線。壹般來說，在黑暗中看書寫字對眼睛有不好的影響，因為光線太暗使眼睛看不清楚或寫不清楚，而眼睛為了看清目標，就會靠近目標，小心翼翼地追趕，這樣久而久之，自然會使眼睛的屈光系統產生變化，發生近視。但是，光線不是越亮越好嗎？光線太強並不好。光線有亮度和光度之分，當亮度適中而光度過強時，人就會感到刺眼或目眩，較細微的地方也會看不清，眼睛的負擔自然會加重，睫狀體呈現緊張狀態，容易產生眼疲勞。因此，不要在陽光直射下看書，不要近距離看電視就是這個道理。為了使室內光線更加適宜，還要註意照明器具的選擇、使用和保養。
臺燈應選用白熾燈或護眼燈 熒光燈盡管發光效率比白熾燈高，但無論是新熒光燈還是舊熒光燈都有壹個致命弱點，那就是頻閃。雖然這種閃爍頻率很高，我們不易察覺，但這種閃爍很容易造成眼睛疲勞。而白熾燈則不同，它是通過阻抗較低的燈絲所產生的電流作為光源進行照明的，雖然亮度不如熒光燈亮，但比熒光燈自然、柔和得多，對眼睛的**也小得多。因此，作為起讀寫作用的照明器具，臺燈應選擇白熾燈。
經常檢查照明情況
檢查照明情況壹是檢查照明的位置是否合適；二是檢查照明是否由於灰塵等原因的影響而降低照明的照度。照明設備的位置越理想越好，照明器具應放在書桌或寫字臺的左前方，以免手的陰影遮住書本，影響視線；...... >>
問題二：哪些活動對眼睛有好處？ 如果妳經常使用電腦，最好將調查屏幕向眼睛平低十到二十厘米，可以減少眼皮上擡的機會，除了讓眼睛多休息外，還可以經常眨眼來濕潤眼睛，因為壹般的電腦工作者，在專註屏幕時眨眼次數會由壹分鐘二十二次降到七次，不知不覺中使得眼球表面的淚液蒸發過多，這樣幹眼癥就會更加惡化。或者在電腦旁放壹杯熱水，增加周圍的濕度，減少眼睛的不適感。多保養更健康！方法如下：1、眼球運動法 當頭部上下左右轉動時，眼球也隨之運動。2、眨眼法 頭部上下左右轉動時，眼球也隨之轉動。2、眨眼法 頭向後仰，不斷眨眼，使血液流動順暢。眼睛稍有疲勞時，只需眨眼2~3次即可。3、冷熱交替敷法 壹條毛巾浸泡在比洗澡水還熱的熱水中，另壹條毛巾浸泡在加冰塊的冷水中，先把熱毛巾敷在眼睛上約五分鐘，再把冷毛巾敷五分鐘。4、眼保健操 中指指著眼窩和鼻梁，手掌在臉上來回揉搓五分鐘。然後慢慢活動脖子，再閉上眼睛，握拳敲打後頸部十次。5、看遠看近法 看遠處三分鐘，再看掌心1～2分鐘，然後再看遠處。這樣遠近交換幾次，可有效消除眼睛疲勞。試試吧電腦族的護眼小竅門 臨床上經常遇到這樣的患者，他們的癥狀為 "眼睛幹澀，甚至幹澀、畏光、視物模糊"。這類患者多為電腦操作員、編輯、美工、教師、刺繡工人等。隨著電腦在工作和生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀並非病理變化所致，而是用眼不當造成的。目不斜視的危害 長時間 "聚精會神、目不斜視 "對眼睛危害很大。首先，神經高度緊張會使眼睛脹痛，視神經功能慢性減退；再次，長時間近距離用眼，會促進軸性近視的發展；此外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護。據統計，人體正常的眨眼次數約為每分鐘15次，在集中用眼的時候，只有2～3次，這就使得眼球表面淚液蒸發過多，來不及得到及時補充，長此以往，就造成了眼球表面的炎癥。這樣的患者，早期檢查結果往往查不出任何疾病，但長此以往，可能會失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，進而引起真性近視等。對於45歲以上的人來說，由於眼睛調節能力下降出現老花眼，近距離視物疲勞，且不能持久，如果長期關註電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼部疾病。勞逸結合預防眼病 要預防或杜絕這種情況的發生，日常應註意愛護眼睛，關鍵是要持之以恒，可從以下幾個方面入手：首先，要定時休息。如每隔2小時看書或使用電腦要休息10至15分鐘，此時可以看看窗外風景，或轉動眼球、做眼保健操等，只要眼睛不集中在近處，都有休息作用。其次，註意滋潤眼睛，多眨眼睛。使用電腦時，最好保持15至20度的向下視角，這樣有利於減少眼球的暴露面積，以減少眼球表面水分的蒸發。避免將工作座位放在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶葉，增加周圍的濕度。經常運動。建議進行球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等。當眼球跟隨目標運動時，睫狀肌的不斷放松和收縮，以及眼外肌的協同作用，可以改善眼部的血液灌註，促進眼部新陳代謝，從而緩解眼部疲勞。註意營養均衡，多吃堅果。多吃富含鈣和蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為糖的代謝依賴於維生素B1，如果攝入過多的糖，會造成維生素B1不足，容易患視神經炎。多吃堅果，多咀嚼，可以加強眼部肌肉活動，改善眼部血液循環，減輕眼部疲勞。可對眼睛局部進行熱敷、熏蒸、理療、針灸等。可以滴壹些眼藥水來潤滑眼球，緩解眼部疲勞，如珍珠明目液、珍視明、艾維多滴眼液、人工淚液等。中醫眼科認為，視物時間過長，導致疲勞過度，或腎陰不足、津液短少、肝血虧虛、內有郁熱。因此，可內服中成藥氣......;>>
問題3：眼睛的重要結構有哪些，分別有哪些功能（請簡 眼睛是人的視覺器官，由眼球和眼的附屬器官組成，主要部分是眼球。眼球壁主要分為外、中、內三層。外層由角膜和鞏膜組成。眼球外層保持眼球的形狀，保護眼球內部的組織。角膜除了是光線進入眼球並折射成像的主要結構外，還起著保護作用，是測量人類感知的重要部分。鞏膜是壹種致密的膠原纖維結構，不透明，呈乳白色，質地堅韌。中層又稱葡萄膜，即色素膜，富含色素和血管，包括虹膜、睫狀體和脈絡膜。虹膜：圓形，在葡萄膜的前部，中央有壹個 2.5-4 毫米的小孔，稱為瞳孔。內層是視網膜，它是壹層透明的薄膜，是視覺形成的神經信息傳遞的第壹站。它具有非常精細的網絡結構和豐富的代謝和生理功能。視網膜的視軸直接止於中心黃斑。黃斑是視網膜上視覺最敏感的區域，直徑約為 1-3 毫米，其中央有壹小凹區，即中央凹。在黃斑鼻側約3毫米處有壹個直徑1.5毫米的淡紅色****，這就是視盤，又稱視****，是視網膜上視纖維匯聚並向視覺中心傳出眼外的部分，這裏沒有感光細胞，所以視野呈現出固有的暗區，稱為生理性盲點。眼內腔包括前房、後房和玻璃體腔。眼內容物包括房水、晶狀體和玻璃體。三者都是透明的，與角膜***壹起被稱為屈光介質。房水由睫狀體隆起產生，用於滋養角膜、晶狀體和玻璃體，並維持眼內壓。晶狀體是壹個類似雙凸透鏡的彈性透明體。玻璃體折射光線並支撐視網膜。視神經、視通路：視神經是中樞神經系統的壹部分。視網膜上的視覺信息通過視神經傳輸到大腦。視神經通路是將神經沖動從視網膜傳遞到大腦視皮層以形成視覺的通路。眼附屬器：包括眼瞼、結膜、淚器、眼外肌和眼眶。
問題四：眼睛有什麽作用作文300字 科學愛眼，健康生活
如果壹個人沒有眼睛，生命就等於沒有活力。現在，我們比那些盲人幸福多了。
眼睛是五官之首，眼睛是心靈的窗戶，他對人們的工作、學習、生活，至關重要。每個人都希望自己有壹雙炯炯有神的眼睛，所以保護眼睛非常重要。生物課上說過，缺乏維生素 A 會得幹眼癥、夜盲癥等。蔬菜水果中含有多種維生素，所以多吃蔬菜水果是有益健康、維持正常視力的 "靈丹妙藥"。人體缺乏這些維生素，就會出現免疫力下降、眼花、視力下降等癥狀。
有壹種說法是：有壹個小男孩，整天在家玩電腦，視力下降特別快。有壹次，他正在玩電腦，突然覺得眼前壹黑，暈了過去。等他醒來的時候，發現自己在天上，高高的雲朵都在腳下，他覺得非常奇怪。這時，壹個人走到他面前，告訴他："妳的生命已經被人奪走了：妳的生命已經被我們奪走了。小男孩問："妳們為什麽無緣無故奪走我的生命？"那個人說："因為妳犯了大罪。"什麽罪？小男孩問。男人回答說："妳整天在家玩電腦，嚴重損害了妳的眼睛，而眼睛是心靈的窗戶，妳怎麽能隨便虐待它呢？"小男孩聽了非常慚愧，向男子保證壹定會好好愛護自己的眼睛，於是男子還了他壹條命。
所以，我們也要好好愛護自己的眼睛，不要亂用。
問題五：眨眼有什麽好處？ 1、正常人的眼皮，每分鐘大約要眨15次。眨眼對眼睛有好處：壹是可以起到清潔、滋潤眼睛的作用。其次，眨眼可以起到保護眼睛的作用。當風沙或飛蟲靠近眼睛時，眼皮會自然眨動，從而阻擋風沙和飛蟲。當眼睛感到疲勞時，眨幾下眼睛會感覺舒服壹些，這是因為眨眼時光線會中斷片刻，讓眼睛得到短暫的休息。有些人特別喜歡眨眼，導致眼睛過度疲勞，影響視力。 2.壹個人壹生能眨眼多少次？大約 2 億次！眨眼睛又像汽車的 "擋風玻璃活動刷 "3、眼睛要保持溫度，眨眼睛就是起到保護眼睛濕潤的作用。眼睛有淚腺，儲存著淚液，每眨壹次眼，淚腺的開口就受到壓力，流出淚液，防止眼睛幹澀。可以說，每眨壹次眼睛就相當於 "哭 "壹次。4、眼睛是最 "嬌氣 "的器官，俗話說眼睛裏不揉沙子就是這個意思。其實，人體的很多器官都有對外界做出反應的自我保護能力，眨眼就是其中之壹。眨眼時，眼淚可以洗去眼球表面的細小灰塵，保持眼睛的清潔。此外，眨眼也是眼睛休息的壹種方式。至於眨眼對慢性結膜炎是否有好處，還真不得而知。
問題6：對眼睛有益的藥物有哪些？ 胡蘿蔔、枸杞、菊花
問題7：葉黃素對眼睛有哪些好處和作用？ 葉黃素對視網膜中的黃斑具有重要的保護作用，缺乏葉黃素容易導致黃斑變性和視力模糊。這反過來又會導致視力退化、近視和其他癥狀。葉黃素是 VA 的前體，可在人體內轉化為 VA。葉黃素在眼睛中的主要生理功能是抗氧化和光保護作用。視神經是不可再生的，極易受到有害自由基的損害，而葉黃素的抗氧化作用可以抑制有害自由基的形成。葉黃素能吸收大量的藍光，藍色可見光的波長與紫外線接近，是能到達視網膜的潛在危害最大的壹種可見光。在到達視網膜的敏感細胞之前，光線會經過最高濃度的葉黃素，如果黃斑中含有豐富的葉黃素，就能最大限度地減少光線對視網膜的傷害。
青少年在眼球發育階段恰逢學業最重的時期，葉黃素攝入不足或過量攝入形成光損傷，是導致近視、弱視發病率近60%的根本原因。補充葉黃素，相當於給身體增加壹副天然太陽鏡，可使絕大多數青少年假性近視、弱視患者恢復正常視力！
白內障是世界範圍內致盲的主要眼病，最新研究證明，通過增加葉黃素的攝入可以達到提高出生率的目的，其機理為黃斑色素密度較低與中老年人晶狀體視力密度較高密切相關，晶狀體視力密度較高被認為是白內障發病的壹個顯著特征。
葉黃素是人體視網膜黃斑色素的主要成分。藍光在所有能到達視網膜的可見光中能量最高，對黃斑的損傷最強，而葉黃素能起到濾除藍光的作用；高能藍光還能誘導自由基的產生，損傷視神經細胞，而葉黃素能淬滅單線態氧和捕捉活性氧自由基，起到抗氧化作用。葉黃素可以避免藍光對眼睛造成的傷害，保護視網膜組織，增強視力，使視力更準確，保護視網膜，減少白內障的發生，防止視網膜色素沈著，玉米黃質和葉黃素高度集中在黃斑部，即負責精細視力的部位，對眼睛的保健就相當要重要。
問題八：吃什麽對眼睛好 可以多吃含維生素A的食物
食物：荸薺、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、頭花菜、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、河蚌、田螺。
處方：1：1、桑椹15克，白菊花9克，白糖壹勺，水煎服。每日1次。
2.胡蘿蔔6個，水煎2天服完，連服數十天。功能消積明目。適用於夜盲癥或小兒疳積。
3.白魚壹條，去鱗及內臟，枸杞子30克，***煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊。
4.枸杞子20克，嚼食，每日壹次，半月為壹療程。
5.菊花茶用沸水沖泡，經常飲用
我們日常飲食中，壹些蔬菜對眼睛等生理功能的保養有很大好處。
菠菜
據美國壹項調查顯示，多吃菠菜可降低老年失明的風險。這要歸功於類胡蘿蔔素--綠葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
哈佛大學醫學院的壹個研究小組指出，每天大量食用這些蔬菜的人患視網膜黃斑變性的幾率降低了43%。
視網膜黃斑變性是壹種與老年人有關的眼病，視網膜中心退化，中心視力逐漸喪失。
由眼科和流行病學系的約翰-塞爾斯（John S. Sells）博士領導的研究小組對800名視網膜黃斑變性程度下降的患者進行了比較。
由眼科和流行病學系的約翰-塞伊博士領導的研究小組比較了 876 名年齡在 55 至 80 歲之間的人的飲食習慣，其中 356 人是黃斑變性患者，其余 520 人不是。他們發現，吸收的類胡蘿蔔素越多，黃斑變性的風險就越低。其中最有效的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿蔔素--黃體素和玉米黃質。
西紅柿
西紅柿營養豐富，每磅含蛋白質二至八克、脂肪壹點四克、碳水化合物九克、鈣三百毫克、磷壹百七十四毫克、鐵二毫克，以及維生素A、B1、B2、C、P、PP等。此外，它還含有果酸、檸檬酸、番茄紅素。維生素PP含量居果蔬之首，維生素A含量是荀的十五倍，維生素C相當於兩斤半蘋果、三斤香蕉、四斤梨的含量。
壹般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘就損失5%，煮上15分鐘損失30元。而西紅柿中的維生素C，雖經煮熟煮透，也比其他蔬菜損失少得多。這是因為西紅柿是酸性的，而維生素 C 在酸性環境中受到保護。據計算，如果每人每天吃兩三個西紅柿，就可以滿足壹天對維生素和礦物質的需要。
西紅柿的藥用價值：色、香、味俱佳的番茄不僅可以食用，還可以藥用。醫學界認為，西紅柿味酸、甘、性平、無毒，具有清熱解毒、涼肝止渴的功效，適用於高血壓、牙根出血、胃熱口苦、煩熱口渴、中暑等癥。
西紅柿的醫療作用在於它所含的成分。例如，維生素P能保護血管，可預防和治療高血壓；維生素PP能保護皮膚健康，治療癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成。由於維生素 C 含量高，醫生常讓患有根管炎、牙病、鼻出血和出血性疾病的病人在夏天多吃西紅柿。維生素 A 可以保持皮膚的彈性，促進骨骼的鈣化，對牙齒組織的形成有重要作用，可用於預防小兒佝僂病、夜盲癥、幹眼癥等。蘋果酸和檸檬酸能幫助胃液消化脂肪類物質，吃油膩食物時，吃些西紅柿不僅有助於消化，而且能預防消化不良。西紅柿還具有利尿作用，多吃西紅柿對腎病有益，據說其果汁中有壹種叫氯化銅的物質，對肝病有輔助治療作用。西紅柿能抑制壹些細菌，可用於口腔炎癥，熱天還可將西紅柿切片熬湯當茶喝，有清熱防暑的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔有兩個特點，壹是含糖量比壹般蔬菜高，有芳香的甜味；二是富含胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素參與人體後可轉化為維生素A，維生素A能維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗糙病、夜盲癥、眼幹燥癥、小兒軟骨病的人，正是因為缺乏維生素A，尤其是處於發育成長期的兒童更需要。
其實，各種蔬菜中或多或少都含有數量不等的胡蘿蔔素，不過，都不如胡蘿蔔豐富，而且比較容易流失，不太容易被人體全部吸收。而胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素在高溫下可以保持不變，所以很容易被人體吸收利用。胡蘿蔔的顏色越鮮艷，胡蘿蔔素的含量就越高，遠遠超過其他蔬菜。
胡蘿蔔還具有維 ...... >>
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