此外，註意飲食營養的平衡，平時多吃粗糧、谷類、蔬菜、薯類、豆類、水果等含維生素、蛋白質和纖維素的食物，也能緩解眼疲勞。中醫認為，肝開竅於目，用眼過度會使肝血不足，使眼睛得不到營養的供給，造成眼睛幹澀、視力模糊、夜盲癥等。通過食療，可以達到滋陰潤燥、養肝補血的功效，通過護肝、保肝起到緩解眼疲勞的作用。
1、玉米。
玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，是壹種強有力的抗氧化劑，能保護黃斑中的感光區，防止視力進壹步下降。
2、雞蛋。
雞蛋富含維生素A，是預防眼睛幹澀、視力下降和夜盲癥的重要成分。
3、黑豆。
黑豆含有豐富的蛋白質和維生素B1，以及鈣、磷等微量元素，能增強眼內肌力，強化調節功能，改善眼疲勞。
4、紫甘藍。
紫甘藍中含有豐富的維生素C、B族維生素以及花青素苷，能消除眼內自由基，改善局部血液循環，改善眼疲勞。
5、枸杞。
枸杞子味甘、性平、溫，入肝、腎經，具有補肝腎、滋陰明目等功效。
6、大棗。
大棗富含多種維生素和氨基酸，尤其是維生素C含量很高，能有效緩解眼睛疲勞。
7、花生。
花生中含有豐富的B族維生素，能改善視神經的細胞代謝，對眼睛有保護作用。
8、牡蠣。
牡蠣中含有鋅、鉻、鉬、硒等微量元素，是調節眼睛功能的重要物質。
9、羊肝。
羊肝能補血養肝、明目。特別適合血虛萎黃、消瘦、肝虛目暗、視力減退者食用。
10、菊花。
菊花中含有能清除氧自由基的黃酮類化合物，對肝火旺盛、用眼過度引起的眼睛幹澀有很好的防治作用。
大家平時眼睛不舒服，壹定要及時到醫院接受正規治療。如果您還有問題需要咨詢，可以給我留言。