當體內嘌呤代謝紊亂，尿酸升高之後會引發很多的疾病，其中比較明顯的表現就是出現痛風。甚至很多看似非常 健康 的年輕人體檢時也會檢查出了尿酸高，當妳體內的尿酸指數偏高時，就需要通過壹些正確的方法來幫助降尿酸，以便讓自己可以盡早的遠離痛風危害。
壹、平時多吃這些低嘌呤食物，慢慢降低尿酸
1.蕎麥
尿酸偏高的患者平時可以多吃壹些蕎麥，多吃這種粗纖維的食物能夠加快身體的新陳代謝，可以減少身體尿酸的形成，而且還能夠加快身體將尿酸排出。
2.冬瓜
尿酸偏高的患者壹般都有三高的情況，這些患者平時就可以多吃冬瓜，冬瓜裏面不包含脂肪，而且還有利尿的作用。
3.蒸茄子
炒茄子吸油量非常的大，尿酸偏高的患者不能吃比較油膩的食物，我們可以將茄子換壹種烹飪方法，比如換成清蒸茄子。茄子是壹種堿性的食物，能夠消除水腫，能夠將尿酸排出體外。
二、想控制尿酸，必須戒酒
即使是正常人每天喝酒也會讓身體中的尿酸升高，痛風患者經常喝酒會影響尿酸的代謝，增加痛風發病的幾率，因此痛風患者最好戒酒。
三、日常多喝水，也能降尿酸
尿酸偏高的患者日常多喝水，可以增加排尿的次數和排尿量，通過排尿將體內的尿酸排出。不過並不是所有的患者都可以通過喝水解決尿酸偏高的問題，腎臟正常的患者可以通過多喝水這種方式排出尿酸。如果是腎結石或者是尿路結石的患者，就需要根據醫生的建議確定每天的飲水量。
四、常運動才能降尿酸
尿酸偏高的患者身體的某些關節會出現疼痛，這些患者會認為壹旦運動還會增加自己的疼痛感，實際上這壹想法是錯誤的，痛風的患者通過日常的運動也能夠慢慢的將尿酸排出體外，不運動會使身體中的尿酸含量不斷的升高。
痛風患者如果關節比較疼痛，緩解期時可以做瑜伽、遊泳這些運動，做瑜伽就能夠提高患者的柔韌性，還能夠降低運動對關節的損傷。如果痛風的患者不能跑步就可以選擇遊泳，水的浮力能夠減少對關節的損害，還能夠快速地提升身體的新陳代謝。
患者發現自己的尿酸偏高時就可以參照以上方法來調整自己的生活方式，來控制尿酸量，若選擇運動這種方式來降低尿酸，就壹定要結合自己目前的身體情況，避免做壹些劇烈的運動對關節造成二次損傷。