四季養生原則春季養生春季養生重在養陽養肝防風，要運動強身。
春季適合養肝，而肝喜舒暢，所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起，晚上11點前入睡，早起伸懶腰，穿衣應該下厚上薄，背、腹、足是保暖重點，謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，應勤清潔家居遠離花粉，同時多運動增強體質。MORE+
夏季養生夏季養生重在養陽養心，要清燥解熱。
夏季養生應該養心，天氣炎熱易煩躁，所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起，6：30左右起床鍛煉，午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料，少穿緊身衣，運動不宜過大過劇烈，少許出汗為宜，如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季養生秋季養生重在養陰防燥，調養肺氣。
秋季容易抑郁傷秋，要保持愉快心情，防止過度悲憂傷肺。秋季幹燥，室內要保持壹定的濕度，為了防止皮膚幹燥可塗擦各種護膚霜。秋季應早睡早起，多參加各種運動，如登高、散步等，長期堅持金額增強心肺功能，避免劇烈運動。MORE+
冬季養生冬季養生重在養陰潛陽，養腎防寒。
冬季養生保持精神安靜，保持愉悅心情，多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則，註意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣，起床最好在太陽出來後，選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如遊泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
二十四節氣養生春季節氣養生情緒應心平氣和、樂觀開朗，忌過度憂郁、大動肝火。
起居23點前睡，早點起床，少去人多地方，多通風。
穿衣要“捂”，及時增減，上薄下厚，重點保暖下半身。
運動宜散步踏青、太極、快走等溫和運動，忌大動出汗。
飲食多食蔬果，多喝溫水，少吃辛辣刺激和發物。
各節氣養生要點立春|雨水|驚蟄|春分|清明|谷雨
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夏季節氣養生情緒天熱易怒易煩躁，宜保持平和心態，靜息調心。
起居晚睡早起睡足覺，睡覺勿貪涼，午休更健康。
穿衣穿衣不出大汗，透氣舒適寬松，不宜太露太緊。
運動早上傍晚清適宜運動，不宜太激烈，溫和為宜。
飲食清淡易消化，多吃瓜類，少油膩生冷，多排濕。
各節氣養生要點：立夏|小滿|芒種|夏至|小暑|大暑
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秋季節氣養生情緒易起憂思，少“傷秋”，忌大起大落，宜安神心平。
起居比夏季多睡1小時，早睡早起多喝水，午休緩秋乏。
穿衣及時增減衣服，著重下半身，感覺涼而不寒最佳。
運動多運動釋放壓力，宜太極、瑜伽、爬山、快走等。
飲食少辛增酸，多食滋陰潤肺清熱食物，少辛辣忌亂補。
各節氣養生要點：立秋|處暑|白露|秋分|寒露|霜降
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冬季節氣養生情緒多發抑郁，及時發泄，保持樂觀平和的心態。
起居晚上10點前睡天亮後再起床，睡前泡泡腳。
穿衣註意防寒，多穿幾層可刪減，重點保暖頭足。
運動太陽出來後做跑步、快走、跳舞等有氧運動。
飲食宜苦忌鹹，多吃溫補和黑色食物，可多喝粥。
各節氣養生要點：立冬|小雪|大雪|冬至|小寒|大寒
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十二時辰養生時辰對應時刻當令經絡養生要點子時>>23時～1時膽經此時要熟睡養陽氣，勿熬夜，否則會失眠，長期熬夜抵抗力下降醜時>>1時～3時肝經應熟睡養肝，不要熬夜喝酒，保持愉快心情，不然易長痘、月經不調寅時>>3時～5時肺經保持熟睡狀態，不宜起床和宜抽煙，不然人會變得黝黑，虛弱等卯時>>5時～7時大腸經適合起床和正常排便，不宜飲酒，如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡辰時>>7時～9時胃經起床30分鐘後先喝杯溫開水，再吃壹些溫熱食物，註意合理搭配巳時>>9時～11時脾經勞逸結合養好脾，可以慢慢多喝點溫開水，禁食辛辣刺激和涼物。午時>>11時～13時心經午餐營養均衡，攝入壹定量優質蛋白和蔬菜，宜右臥睡30~60分鐘子午覺未時>>13時～15時小腸經保養小腸最佳時時間，午餐吃的食物此時消化，可按揉小腸經和喝杯水申時>>15時～17時膀胱經多喝水和吃些水果，最適合運動和學習，運動要全身出汗酉時>>17時～19時腎經多休息，晚餐少吃，可吃壹些黑黑色食物等，用熱水洗腳戌時>>19時～21時心包經可輕微活動壹下，比如散步，然後喝壹杯水，準備入睡亥時>>21時～23時三焦經此時睡眠百脈就會得到休養生息，最宜22：30左右入睡四季養生食譜春季食譜春季多發口腔炎和皮膚病，多吃蔬菜水果可補維生素無機鹽。另外春季養生重在養陽護肝，可多吃壹些養陽、護肝的菜色，飲食上也應該搭配春季時令蔬菜，可以吃如香椿拌豆腐、油燜春筍、蒜蓉莧菜、豉油西蘭花等。加上春季易感冒咳嗽，體內容易有濕氣，還可吃壹些潤肺除燥、祛濕的菜品。
養肝湯首推雞湯，韭菜炒河蝦可養陽、紅豆薏米粥祛濕，茉莉花茶促陽氣。更多春季養生菜譜：養生湯|養生粥|養生茶|祛濕食譜|養陽食譜|養肝食物|養生蔬菜|養生水果|MORE+
雞湯韭菜炒河蝦紅豆薏米粥茉莉花茶夏季食譜夏季炎熱易上火，加上許多人比較愛吃冷飲，所以夏季以清補為宜，多食蔬菜和水果可防暑解渴，尤其是各種瓜類。夏季可吃壹些去火消暑的菜，如番茄炒蛋、醋溜白菜、芹菜炒香幹、清炒冬瓜，還可選清補健脾、祛濕消暑的食材煲湯，喝清熱潤燥、健脾利濕的粥和茶飲，或喝壹些開胃生津的酒，如啤酒、楊梅酒等。
夏季瓜類首推苦瓜，冬瓜海帶湯健脾祛濕，綠豆粥降火祛毒，金銀花茶降火。更多夏季養生菜譜：養生蔬菜|養生水果|養生湯|養生粥|消暑食譜|素菜涼菜|MORE+
釀苦瓜冬瓜海帶湯綠豆粥金銀花茶秋季食譜秋季飲食重在養肺潤燥，多吃些蔬菜和水果可以滋陰潤燥。另外秋季容易上火便秘，所以飲食應該清淡，可以吃清炒山藥、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨等家常菜。秋季多喝壹些茶、湯水和粥可潤肺生津，還可適量喝壹些養生酒活血益氣，如菊花酒、黃酒、葡萄酒等。
秋季必吃蓮藕和秋葵，銀耳可潤肺，桂花茶能止咳化痰。更多秋季養生食譜：養生蔬菜|養生水果|養生湯|養生粥|養生茶|MORE+
白灼秋葵蓮藕排骨湯銀耳粥桂花茶冬季食譜冬季應該多食溫熱，特別是溫補腎陽的食物和壹些黑色食材如木耳、烏雞、紫菜、海帶等。冬季進補首推各種養生湯，如淮山排骨湯、黑豆烏雞湯、豬肚雞、海帶豬蹄湯、山藥羊肉湯等。其次多喝粥、多喝茶水能驅散陰寒之氣，還可以適當喝壹些禦寒活血的酒類禦寒。
黑豆烏雞湯既滋補又養腎，冬季吃羊肉最適宜，木耳炒淮山清爽潤肺，紅棗枸杞茶益氣驅寒。更多冬季養生食譜：養生蔬菜|養生水果|養生粥|養生茶|養生酒|MORE+
黑豆烏雞湯清燉羊肉木耳炒山藥紅棗枸杞茶四季保健品春季保健品春季人體容易染病，需增強體質，進補適宜平補，適合春季進補的補品有：可緩解春季煩躁的百合、原料最新鮮的蜂膠、提高免疫力的燕窩、可以養肝護肝的靈芝孢子粉。蜂膠膠囊選購|燕窩選購|靈芝孢子粉選購|靈芝選購
夏季保健品夏季天氣炎熱，容易上火、食欲不振，適合補陰的清涼保健品。適合夏季的保健品有和菊花搭配明目去火的枸杞、清火生津的西洋參、和涼茶搭配可以和血滋陰潤燥的阿膠、補脾開胃益氣的銀耳。枸杞選購|西洋參選購|真假阿膠辨別|銀耳選購
秋季保健品秋季天氣幹燥，容易受涼咳嗽，所以適合平補。適合秋季的保健品有可以健脾養胃防脫發的紅棗，提高人體免疫力的維生素C和蜂王漿，還有補中益氣健脾胃的黨參。紅棗選購|蜂王漿選購|黨參選購
冬季保健品冬季嚴寒最適宜進補，適合吃壹些滋補陽氣的保健品，適合冬季的保健品有補血益氣的鹿茸，溫和陰陽雙補的冬蟲夏草、溫補暖宮的鹿胎膏、驅寒養生的保健酒。鹿茸片選購|冬蟲夏草選購|鹿胎膏選購
四季保健品推薦和選購要點
百合蜂膠燕窩靈芝孢子粉枸杞西洋參阿膠銀耳紅棗維生素C蜂王漿黨參鹿茸冬蟲夏草鹿胎膏保健酒同仁堂特選新鮮百合幹食用幹貨花草茶百合片道地百合花幹200g￥82月銷:500+店北京同仁堂健康旗艦店>>十月稻田湖南龍山百合幹無硫新鮮食用百合幹貨特產100g￥13.9月銷:1000+店十月稻田旗艦店>>燕之坊蘭州西果園甜百合100g無硫甜百合煮粥易煮軟糯味道甜美￥35.6月銷:900+店燕之坊旗艦店>>>>汪氏蜂膠軟膠囊500MG/粒*120粒*3盒高黃酮量￥7592個商家評論:600+店汪氏營養保健旗艦店>>汪氏食品旗艦店>>￥807蜂之語蜂膠軟膠囊120粒/盒￥268月銷:60+店蜂之語旗艦店>>華興蜂膠軟膠囊保健食品1瓶裝￥381評論:200+店中蜜蜂園品牌旗艦店>>>>燕之屋孕婦即食冰糖燕窩滋補品官燕盞禮盒70g*5￥5684個商家月銷:200+店燕之屋食品旗艦店>>燕之屋品牌旗艦店>>￥568（8瓶）燕之屋食品旗艦店>>￥399（5瓶）燕之屋食品旗艦店>>￥1199（15瓶）小仙燉鮮燉燕窩45g*7瓶冰糖燕窩正品燕窩即食孕婦食品￥739月銷:5000+店小仙燉旗艦店>>正典燕窩馬來西亞進口臻選100g幹燕盞正品孕婦滋補品金絲燕燕盞￥4990月銷:200+店正典燕窩旗艦店>>>>壽仙谷破壁靈芝孢子粉仙芝1號赤靈芝1g*30包禮盒裝有機靈芝原料￥650月銷:100+店壽仙谷旗艦店>>仙芝樓破壁靈芝孢子粉1g*30袋￥299月銷:100+店仙芝樓旗艦店>>同仁堂靈芝片60克罐裝赤靈芝切片非野生靈芝￥362個商家月銷:66+店北京同仁堂健康旗艦店>>同仁堂自營旗艦店>>￥33>>中寧枸杞子正宗寧夏特級構杞幹茶500g無硫磺/免洗男腎紅茍杞￥39.9月銷:600+店中_枸杞旗艦店>>百瑞源頭茬枸杞子寧夏枸杞免洗茍杞特優級枸杞王￥89.9月銷:5000+店百瑞源旗艦店>>寧夏紅枸杞子寧夏特級正宗中寧構500g男腎泡茶大顆粒茶￥69.9月銷:2000+店寧夏紅旗艦店>>>>同仁堂美國西洋參泡參片90克瓶裝進口花旗參切片含片￥3882個商家月銷:300+店北京同仁堂健康旗艦店>>同仁堂自營旗艦店>>￥371雷允上西洋參片加拿大進口花旗參切片50g*2罐￥1792個商家月銷:300+店雷允上旗艦店>>雷允上自營旗艦店>>￥178胡慶余堂西洋參禮盒120支片100克單盒裝國產西洋參吉林原產￥248月銷:100+店胡慶余堂旗艦店>>>>福牌玫瑰紅棗固元糕500克東阿鎮阿膠糕￥2093個商家評論:6.7萬+店福牌阿膠自營旗艦店>>福膠旗艦店>>￥928（3盒）福膠旗艦店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿膠糕傳統即食固元膏90克裝￥1062個商家月銷:26+店同仁堂食品旗艦店>>好藥師自營旗艦店>>￥106宏濟堂阿膠粉30罐禮盒裝純驢皮熬制阿膠速溶粉￥898評論:200+店宏濟堂自營旗艦店>>>>塞翁福銀耳130g醜耳糯耳雪耳白木耳幹貨￥57.8月銷:56+店塞翁福旗艦店>>方家鋪子醜耳218克古田糯銀耳易出膠無硫熏￥28.92個商家評論:8000+店方家鋪子品牌旗艦店>>方家鋪子旗艦店>>￥32.9禾煜古田銀耳無熏硫白木耳幹貨128克*2袋雪耳￥19.9月銷:100+店禾煜旗艦店>>>>好想妳幹果零食新疆特產紅棗夾核桃和田大棗夾核桃仁218g/袋￥18.82個商家評論:142萬+店好想妳自營旗艦店>>好想妳旗艦店>>￥24（2袋）和田玉棗新疆大棗紅棗禮盒昆侖山和田大棗紅棗過節禮盒和田玉棗三星禮盒四袋裝￥129.9評論:4000+店和田玉棗品牌旗艦店>>若羌紅棗灰棗特級兵團紅新疆紅棗和田大棗2500g免洗壹級500g￥9.9月銷:2000+店兵團紅旗艦店>>>>養生堂天然維生素E.C組合裝（維生素C70片+維生素E100粒）￥139評論:26萬+店養生堂自營旗艦店>>21金維他維生素C維生素E咀嚼片60片vcve成人男女性維生素c+e保健品￥59店21金維他自營旗艦店>>善存佳維片維A維B維C維E多種維生素120粒復合維生素片￥1192個商家評論:246萬+店善存鈣爾奇自營旗艦店>>網上超市>>￥138>>汪氏蜂蜜園鮮蜂王漿油菜春漿500克活性蜂皇漿￥2892個商家評論:8000+店汪氏營養保健旗艦店>>汪氏食品旗艦店>>￥328百花牌鮮蜂王漿450g蜂皇漿蜂乳￥259月銷:1000+店百花旗艦店>>老山牌蜂王漿凍幹粉0.5g/袋*100袋*3包套餐***計300袋￥469月銷:13+店老山食品旗艦店>>>>甘肅岷縣黨參500克g隴西農家中藥材小條當參無硫磺非特級野生￥39.8月銷:10000+店聚和泰旗艦店>>福東海特級無硫黨參甘肅野生甜土黨參250克￥29.9月銷:100+店福東海旗艦店>>青源堂黨參節50克甘肅野生黨參節常搭黃芪當歸煲湯湯料食材￥59月銷:100+店網上超市>>>>敖東鹿茸東北長白山梅花鹿紅粉片10克￥99月銷:10+店敖東旗艦店>>馬記東北梅花鹿鹿茸片禮盒成年男性泡酒紅粉片整枝新鮮血片真品5g￥1180月銷:1+店馬記旗艦店>>東鰲鹿血肽凍幹粉吉林梅花鹿鹿血片鹿血膠囊鹿茸血鹿血晶￥499月銷:46+店東鰲旗艦店>>>>北京同仁堂45禮盒西藏冬蟲夏草7克￥3318月銷:2+店北京同仁堂健康旗艦店>>三江源青海壹級冬蟲夏草4根/克￥199月銷:6+店三江源旗艦店>>神象牌冬蟲夏草禮盒5克西藏那曲蟲草￥1499月銷:1+店神象旗艦店>>>>宜露源自鹿胎膏女士鹿參膏滋補膏孕前滋補月月舒鹿茸￥338月銷:200+店宜露滋補養生旗艦店>>塔木金女士鹿參膏孕前滋補膏鹿臺膏鹿茸糕粉女性露胎膏源自鹿胎膏￥158月銷:1+店塔木金旗艦店>>龍潭山吉林鹿王鹿胎膏60g￥26月銷:6+店中醫世家大藥房旗艦店>>勁牌35度中國勁酒2.5L*2瓶裝保健酒白酒酒水送禮￥4203個商家評論:9000+店勁酒品牌旗艦店>>勁牌旗艦店>>￥480網上超市>>￥428椰島鹿龜酒500ml實惠裝給父母親長輩的保健養生酒￥452個商家月銷:100+店椰島旗艦店>>椰島旗艦店>>￥45古嶺神酒露酒男女送長輩人參枸杞黃精藥材養生男性滋補米酒浸泡酒￥158月銷:100+店古嶺神旗艦店>>>>01不同人群怎麽選保健品各種人群保健品選購指南隨著健康概念的深入，越來越多人會選擇保健品養生。對於各個年齡階段的人群都可以適當服用壹些保...
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