糖化鈣口服溶液
，其次是液體鈣、鈣片。
由於老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸道吸收能力也相對減弱，所以建議老年人鈣的攝入量要多壹些，以增強鈣的吸收量，壹般以每天1200-1500毫克鈣為好。
膳食補充建議多吃含鈣食物，如
1.
牛奶
和
其
制成的
產品
都
是
牛
奶
。p>[牛奶
粉
、
淡味
牛奶
、
新鮮
牛奶]
、
牛奶
酸奶
、
奶酪
酥皮
和
牛奶
含
牛奶。
牛奶
食品
如
雪
糕
、
牛奶
奶昔
2.
大豆
豆類
和
其
配料
。
產品
黃色
豆
、
黑色
豆
、
紅色
小
豆
、
綠色
豆
、
Serratula
豆
。
丶
豆
腐
丶
腐
竹
丶
枝
竹
丶
豆
腐
乾
丶
豆
腐
丶
豆
丶
腐
.
泡
,
爛
皮
3.
幹
果
和
果
核
無
花
果
,
葡萄幹
.
子
幹
丶
杏
品
丶
西
梅
丶
杏
核
丶
蓮
澤蘭
丶
六-多糖
桃
丶
芝
麻
4.
蔬菜
餅幹
西紅柿
蘭花
花
丶
芥菜
蘭花
丶
莧菜
、
菠菜
,
西洋
洋白菜
,
芥菜
,
卷心菜
,
枸杞
5.
魚
和
海
產
有
骨
入
食
沙丁魚
魚
、
白
米
魚
、
銀
和
銀
魚
。
銀
魚
幹
丶
鯪
魚
丶
丁
香
魚
丶
蝦
丶
蝦仁
幹
丶
蝦
米
、
牡蠣
,
帶
子
多
次
在
家
喝酒
吃飯
與
在
在
在
在
在
都
。骨頭
湯
希望
能
吸收
更多
來自
的鈣
這
是
被稱為
的替代品。
鈣
是
中
鈣
的替代品。
什麽是
鈣
質量
含量
的
湯
？
它
實際上
骨
肉
只
提供
少量
鈣
質量
例如
100
克
的
骨
肉
只能提供
1
毫克
的
鈣
質量
，但
具有
相同
重量
的
鈣
計量單位。
羽衣甘藍
、
大豆
豆
烤
或
脫脂
牛奶
與
提供的
不同。
鈣
230
、
150
、和
115
毫克
的鈣
，此外還有
飲用
和
。
日常
生活
中
還需要
減少
酒精
和
咖啡因
在日常
生活中的用量
。
飲用
酒精和
咖啡因
會降低
鈣
的質量
吸收
。p>
鈣
質量
排出量
尿液中
(3) 補鈣應與體育鍛煉相結合。如果妳認為自己補足了鈣營養，就大功告成了，那可就大錯特錯了。鈣在體內需要被吸收，運行到身體的各個部位，適當的活動身體可以促進鈣盡量發揮作用，特別是戶外活動還可以增加維生素D的合成量，豈不是壹舉兩得？如果消化道中的鈣不能盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣嘆："壯誌未酬身先死啊！"